Os
cuidados com o sol devem ser redobrados já que o clima, no nosso país, é
tropical e tendemos a altas temperaturas, principalmente no nordeste
que apresenta temperaturas elevadas quase o ano todo. É possível
presenciar durante o verão temperaturas de até 40°C, sendo a sensação
térmica pode chegar na casa dos 50º, e devemos nos atentar para os cuidados com o sol nesta época.
O
verão é uma das estações mais amadas pela maioria das pessoas,
principalmente no sul e sudeste do Brasil. Além de alegre, o verão torna
os dias mais bonitos pela presença constante e marcante do sol. Mas
mesmo que o sol seja uma bonita paisagem, devemos tomar alguns cuidados
pois ele pode, em excesso, causar alguns malefícios.
Quais são os cuidados com o sol no verão?
Para se cuidar durante o verão, lembre-se dessas quatro palavras:
- Água
- Filtro Solar
- Alimentação
- Roupas
Água
No verão devemos nos hidratar além do normal. Se em qualquer época do ano o recomendado é ingerir no mínimo 2 L de água por dia, aumente essa quantidade. Com o calor, nosso corpo perde muito líquido através do suor e temos que repor os líquidos que perdemos. Se puder, inclua água de coco e chás gelados caso não goste de beber muita água, mas não deixe de se hidratar bem.
No verão devemos nos hidratar além do normal. Se em qualquer época do ano o recomendado é ingerir no mínimo 2 L de água por dia, aumente essa quantidade. Com o calor, nosso corpo perde muito líquido através do suor e temos que repor os líquidos que perdemos. Se puder, inclua água de coco e chás gelados caso não goste de beber muita água, mas não deixe de se hidratar bem.
Filtro Solar
Os
problemas que a exposição ao sol podem causar à pele são inúmeros e usar
filtro solar é o mínimo de cuidado que temos que ter com nosso corpo.
Além disso, devemos evitar a exposição ao sol no horário de 10h às 16h.
Neste horário o sol está muito forte e a exposição a ele é prejudicial
ao organismo, podendo causar problemas de pele e desidratação. O filtro
solar atua como uma máscara que protege o corpo portanto sua utilização é
muito importante quando estamos expostos ao sol.
Alimentação
Durante
períodos de altas temperaturas, a temperatura interna corporal também
aumenta e nosso organismo tem dificuldade de processar certos tipos de
alimentos como frituras e alimentos de difícil digestão. Portanto, evite
comer frituras e alimentos de difícil digestão durante o verão pois seu
corpo ficará agradecido.
Roupas
Durante o
verão o cuidado com as roupas que temos que utilizar também é
redobrado. Nossa pele precisa respirar em meio a altas temperaturas e
utilizar roupas leves permite que isto seja possível. Além disso,
tecidos muito grossos podem aumentar a temperatura interna corporal,
causando mal-estar e incômodo.
Conclusão:
1 – Horários críticos: Evite, se possível, se expor ao sol em horários críticos. O conselho é válido, sobretudo, entre às 10h00 e 16h00.
2 – Crianças: No
caso das crianças, dê preferência pelo uso de chapéus, bonés ou
camisetas de manga curta. Outra dica: Dependendo do caso, opte ainda,
por um protetor solar.
3 – Depilação:
Após uma depilação ou peeling, o indicado é o uso de calças ou
vestidos. Isso evitará, entre outras coisas, que uma possível irritação
possa ocorrer.
Sol em
excesso não é nada bom, a queimadura solar pode aumentar o risco de
câncer na pele. Então lembre-se, sempre que for “pegar sol” use o
protetor solar, que além de te proteger, vai te livrar de “ficar
vermelho e ardido como um pimentão”.
Lembre-se
sempre de que cada pequeno cuidado é importante para ter um verão
tranquilo e sem problemas. Além disso, prevenir é sempre melhor do que
remediar.
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