Ar seco pode atrapalhar na hora de dormir? Descubra o que fazer

Não deixe o ar seco atrapalhar seu sono. Descubra maneiras de conviver bem com o clima e dormir tranquilamente.

• Com a chegada do inverno é comum não esperarmos o frio que é raro em nosso país tropical, mas sim o típico clima seco que é uma característica predominante do nosso outono e inverno.
  E com a chegada do inverno e seu clima seco, também vem as doenças (em geral respiratórias) que aparecem na época como rinite, bronquite, sinusite e asma. Por isso devemos ter cuidado redobrado com crianças e idosos, pois são os que mais sofrem com elas.

• O que fazer?

  Essas doenças não apenas dificultam a respiração, mas também o desenvolvimento de nossas tarefas diárias e até mesmo o sono. Uma vez que não respiramos adequadamente, nosso sono também acaba sendo prejudicado pela respiração falha.
  A palavra chave na época de estiagem é ÁGUA. Usando a água de maneira adequada, podemos sofrer menos nessa época que acaba nos fazendo sofrer um bocado. Mesmo aqueles que não sofrem com as doenças típicas da época, sentem os efeitos do tempo seco.
  Primeiramente, beba muita água. Como a temperatura cai, temos a tendência de bebermos menos água, o que é um grande erro. Seja no verão ou no inverno, o corpo humano tem a mesma necessidade de ser hidratado frequente e corretamente. Por isso, beba bastante líquido e mantenha-se sempre bem hidratado ao longo do dia - aproveite para saborear chás quentes.
  Mantenha o ambiente de casa sempre limpo e arejado, pois o acúmulo de poeira pode prejudicar severamente quem possui algum desses problemas de saúde típicos da época.
  Outra dica bacana é umidificar o ambiente. E nessa, contamos com algumas opões bastante diferentes e até mesmo decorativas como uma minifonte na sala ou no quarto, bacias de água embaixo da cama, umidificadores elétricos e até mesmo borrifadores podem ser extremamente úteis para ajudar na tarefa de manter o ar do ambiente úmido.
  Devemos ter alguns cuidados em relação aos umidificadores: no caso de fontes decorativas e humidificadores podem ser posicionados até mesmo como peças decorativas; já as bacias devem ser trocadas diariamente devido ao perigo de proliferação de pernilongos transmissores de doenças como dengue, zika e chicungunha.
  
  
   
  
  
  Outra dica para casa é, sempre que possível, passar pano úmido e deixar secar naturalmente. Isso ajuda na tarefa de umidificação do ambiente.
  E como última dica para garantir um sono tranquilo em tempos de seca, temos os exercícios físicos. Além dos benefícios habituais que temos com os exercícios físicos, se eles forem aliados a um ambiente aquático, têm maiores chances de combaterem às doenças típicas da época, aumentarem a resistência física e auxiliam na hora do sono também.
  O mais importante de tudo é manter contato com a água, quanto mais bem hidratado estiver, quanto mais arejado e bem umidificado o ambiente, melhor será para lhe auxiliar a garantir uma boa saúde e consequentemente boas noites de sono.

Linfoma não-Hodgkin: 10 sintomas para ficar em alerta

O Ator Edson Celulari postou uma foto no dia 20 de junho dizendo que está lutando contra um Linfoma não-Hodgkin. A foto causou a empatia de muitas pessoas e deixou outras em alerta.

 

• De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o Linfoma não-Hodgkin impede o combate a infecções. Este é um tipo de câncer no qual as células linfáticas começam a se modificar e multiplicar sem controle, formando então tumores. O crescimento pode ser rápido ou lento. Os casos deste tipo de câncer duplicaram nos últimos 25 anos.
  O site Cancer.org lista os principais sintomas que você deve prestar atenção:
  
  • Aumento de tamanho dos linfonodos.
  • Inchaço no abdômen.
  • Sensação de saciedade após comer muito pouco.
  • Dor ou pressão no peito.
  • Falta de ar ou tosse.
  • Febre.
  • Perda de peso.
  • Sudorese noturna.
  • Fadiga.
  • Anemia.
  O Linfoma Não-Hodgkin pode afetar estas áreas do corpo:

• 1. Linfonodos

  O Linfoma pode causar um aumento de tamanho dos linfonodos. Por isso é importante checar o pescoço, virilha, debaixo do braço e acima da clavícula. Eles podem parecer nódulos sob a pele.

• 2. Abdômen

  O Linfoma pode causar inchaço e sensibilidade no abdômen. Existem duas razões para isso: A primeira pode ser porque os linfonodos do abdômen estão inchados e a segunda porque pode-se ter acumulado fluidos. O linfoma pode inchar o baço, que pressiona o estômago, por isso a sensação de saciedade mesmo se a pessoa comeu uma quantidade bem pequena de alimento.

• 3. Intestino

  O Linfoma pode causar inchaços perto dos intestinos. O funcionamento normal do intestino pode ser bloqueado causando dor no abdômen, náusea ou vômito.

• 4. Estômago

  Linfoma no estômago pode causar dor de estômago, náusea e redução de apetite.

• 5. Peito

  Linfoma no peito pode pressionar a traqueia, causando então falta de ar, tosse, pressão ou dor no peito.

• 6. Cérebro

  Linfoma no cérebro pode causar dor de cabeça, problemas para raciocinar, fraqueza em algumas partes do corpo, mudanças de humor e personalidade e, em alguns casos, convulsões.

• 7. Pele

  Linfoma na pele pode aparecer como vermelhidão, coceiras, nódulos e marcas roxas na pele.
  Fique de olho nesses sintomas e qualquer dúvida pergunte a um profissional.

8 dicas para convidar o sono e dormir melhor

Dormir bem faz bem à saúde. Conheça algumas dicas para convidar o sono.

 

• Não é incomum que as pessoas após um grande e difícil dia de trabalho, quando deitam em suas camas para finalmente descansar, fiquem se virando de um lado para o outro sem conseguir o tão almejado sono que relaxa e revigora.
  Muitas vezes, estamos tão acelerados em nossos pensamentos que deitar na cama serve na verdade para rever a agenda do dia seguinte, pensar em problemas e na solução deles e lembrar das coisas que aconteceram naquele dia, mas dormir mesmo que é bom nada.
  No entanto, é possível usar algumas técnicas para ajudar o corpo e a mente a se prepararem para um sono relaxante.
  1 – Quando chegar em casa após um dia cansativo de trabalho procure relaxar. Um banho morno é o primeiro passo para se preparar um sono tranquilo. Coloque um pijama confortável que não restrinja seus movimentos, isso ajuda muito a sentir-se bem e livre de incômodos.
  2 – Procure não ingerir alimentos pesados ou de difícil digestão. Opte sempre por refeições leves para facilitar seu processo de digestão. Evite também ingerir uma quantidade muito grande de líquidos à noite, assim você não terá o sono interrompido muitas vezes com as idas frequentes ao banheiro.
  4 – As luzes dos ambientes à noite também influenciam fortemente na preparação do corpo para o sono. Então procure deixar os ambientes com luzes mais fracas. O uso de abajures ao invés de luzes fortes ajudam a criar um clima aconchegante e convidar o sono.
  5 – Mantenha-se distante de alimentos que contenham cafeína, tais como café, chás pretos, refrigerantes e até chocolates. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso, e tudo que não é preciso na hora de se preparar para o sono é estímulos. Já um leite morno adoçado, comprovadamente, ajuda o corpo a entender que está próxima a hora de relaxar.
  6 – Procure arrumar sua cama de acordo com o clima. Não esqueça de deixá-la bem quentinha no inverno e fresca no verão. A falta de aquecimento ou excesso dele pode atrapalhar severamente o início do sono.
  7 – Ainda falando de roupa de cama, alguns lençóis são confeccionados com um tecido áspero que não é nada agradável em contato com a pele. Quando for adquirir esse tipo de item para o seu lar, observe a maciez. Seu corpo agradece se for aconchegado em um lençol bem macio.
  8 – Evite estímulos sonoros em seu lar. Procure deixar o ambiente mais tranquilo e com volumes baixos. Algumas pessoas são adeptas a ouvir uma musiquinha relaxante antes de deitar, outros ainda preferem um bom livro. Você pode tentar ouvir uma música ou ler um livro e verificar qual deles lhe ajuda a convidar o sono.
  Dormir bem faz bem à saúde, procure deixar as preocupações fora do seu quarto e durma tranquilamente.

Está com insônia? 5 dicas para dormir rápido

Muitos sofrem de insônia. Veja 5 dicas para dormir rápido e com qualidade.

 

• A insônia é um sintoma perturbante que impede uma pessoa de adormecer ou mesmo que ela permaneça dormindo, e isso acaba se refletindo de uma forma destruidora, já que ela possui a capacidade de interferir na saúde, desestruturando a vida da pessoa que sofre dela.
  Embora muita gente sofra de insônia, já que ela é um problema ligado a muitas coisas e uma delas é a falta de disciplina, que está entre os fatores mais prejudiciais, levando muitas pessoas pelo mundo a perderem suas noites de sono.
  Li alguns artigos, sendo que, um falava sobre a importância de dormir bem, e outro sobre mudarmos nossas atitudes, um texto maravilhoso chamado "Espaço de uma manhã." Um dos melhores artigos que já li, pois dizia sobre despertarmos para a vida, ponderar as palavras, repensar as atitudes e o texto finaliza dessa forma: "Não se prenda ao seu bem-querer, porque a vida é breve, e só dura 'o espaço de uma manhã'".
  
  
  
  Após ler esses textos pude perceber 5 dicas que podem nos ajudar a dormir mais rápido e com qualidade:

• 1. Disciplina

  A disciplina é fundamental para se ter mais qualidade de vida e só é possível quando nos permitimos ser regrados pelas disciplinas da saúde. Assim sendo, adquirimos o prazer de adormecer rapidamente e tranquilamente.
  Dentro da disciplina da saúde, encontra-se os cuidados essenciais como: atitudes, atividades físicas, leitura e uma alimentação saudável.

• 2. Atitudes

  Abandonar atitudes egoístas nos permite dormir bem, pois nossa mente se manterá tranquila quando nos alimentamos de pensamentos e atitudes positivas. Os bons sonhos são nossos companheiros durante à noite, entretanto, se buscarmos coisas ruins e imundas, nos tornamos escravos da insônia, já que a culpa não estará ao nosso lado, e sim, dentro de nós, destruindo-nos dia a dia.
  A mudança de comportamento nos permite ter uma qualidade de vida melhor.

• 3. Horários

  "Quando vencemos a primeira batalha do dia contra o colchão, é bem provável que vençamos mais batalhas durante o dia. Também é mais provável que estejamos cheios de vida e energia."
  Quando nos deitamos às 22:00 e levantarmos às 6:00 da manhã, nos tornamos mais habilidosos nos afazeres, adquirimos mais energia e vigor, assim sendo, as coisas fluem para nosso bem.

• 4. Exercite o corpo e a mente

  Atividades físicas fortalecem os membros de nossos corpos, nos condicionando a ter uma vida saudável. Os exercícios físicos praticados ao menos meia hora por dia, também proporcionam bem-estar e deixa-nos mais ativos.
  A leitura fortalece e enriquece a mente com conhecimento, inteligência e sabedoria. Também ajuda a nos desligarmos de coisas fúteis que acabamos ingerindo ao longo da vida.

• 5. Sabedoria

  Pode parecer estranho, no entanto, é preciso sabedoria para se adquirir um sono de qualidade.
  Algumas pessoas precisam de medicação devido aos problemas de saúde que enfrentam, se os médicos receitaram, o correto é obedecer. Entretanto, há pessoas que se medicam por conta própria, prejudicando a saúde do corpo e da mente e muitas delas tornam-se "corujas", pois a ausência do sono impede-as de dormir.
  A má alimentação também é outro fator que interfere muito nas noites. Se nos alimentarmos de coisas pesadas que não trazem benefício algum à saúde, provavelmente isso irá afetar em muitas coisas.
  Ainda que a vida seja atribulada, a escolha de alimentar-se com qualidade deve ser prioridade em nossas vidas, caso não o façamos, dificilmente iremos dormir bem.
  Alimentar-se bem é usar de variedades na escolha dos alimentos, reduzir o sal, o açúcar, evitar gorduras e comer muitas frutas, isso proporcionará qualidade na alimentação.

Mamografia: O que é e porque você deve fazer

A melhor e única forma de encontrar indícios de câncer de mama antes de se formar tumores é realizar a mamografia solicitada pelo médico.

 

• Um tipo de radiografia que pode salvar vidas, esta é sua melhor definição. A mamografia é feita através de aparelho radiográfico, onde as mamas são pressionadas na horizontal e na vertical para que o tecido mamário seja examinado a fim de encontrar sinais do câncer de mama. O exame pode ser doloroso, por isso o ideal é marcar para uma semana após a menstruação.
  
  Segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia, mulheres a partir dos 40 anos têm necessidade de realizar o exame anualmente a fim de evitar descobertas tardias onde nada poderá ser feito. Alguns médicos solicitam o exame antes desta idade, especialmente se houver casos de câncer na família ou outros indícios. O profissional sempre saberá o melhor para cada uma em especial.
  Durante o exame a mulher estará despida da cintura para cima e ficará em pé na frente do mamógrafo. A auxiliar de radiografia dará as instruções. Assim como qualquer outro exame radiográfico, é necessária muita atenção com possível gravidez e retirar apetrechos de metal como brincos e correntes. Não usar desodorantes, talcos, cremes ou qualquer outro tipo de material que possa prejudicar o exame também será pedido.
  Quem possui próteses mamárias também pode realizar o exame, porém o médico deverá ser informado antes para definir se a mamografia é o exame ideal no caso. Outros tipos poderão ser solicitados como uma ressonância, por exemplo. Isso porque, quando a mama é mais rígida, a mamografia não consegue atingir o tecido mamário em sua totalidade.
  Esse exame importante é capaz de detectar risco de câncer até dois anos antes do tumor se formar. Por isso é tão importante seguir o calendário e realizar os exames periodicamente. Quanto antes for descoberto qualquer incidência maligna, mais fácil e menos invasivo será o tratamento.
  
  Ao realizar o próximo exame no ano seguinte, é importante levar o anterior para que uma melhor avaliação seja feita. Se os indicativos são nulos, provavelmente seu médico mudará o exame para ser feito bianualmente.
  Os resultados do exame serão mais bem interpretados por seu médico. Existe um sistema de classificação por BI-RADS, onde o número 0 determina que deve ser realizado novamente e quanto menor o número de 1 a 6, menores as evidências de risco de câncer.
  Muito divulgado no passado, o autoexame mamário não é tão eficaz para a descoberta precoce do câncer. Por isso a necessidade de realização da mamografia a partir da idade recomendada. Sem desculpas. Caso a mulher encontre um caroço na mama deve procurar por um médico para melhor avaliação.
  
  Nada mais reconfortante que o conhecimento de que a saúde vai bem e que algo que assusta, como o câncer de mama, pode ser detectado com um exame simples e poderoso.

Isto é o que seu bebê realmente sente quando você tem intimidade durante a gravidez

 

Gravidezes chegam cheias de perguntas, especialmente se é a primeira gravidez. Posso fazer carinho no meu gato? É verdade que a manteiga de cacau previne estrias? Posso pintar o cabelo durante a gravidez? Posso voar de avião? E a pergunta de um milhão de reais: o que o bebê sente quando tenho intimidade?

Graças aos avanços da ciência temos sido capazes de chegar a uma resposta conclusiva para todas essas perguntas.

 

Seu bebê pode sentir quando você está tendo intimidade, mas não sempre. Seu bebê está protegido em seu útero e rodeado por aquilo que é conhecido como líquido amniótico, este fluido serve, entre outras coisas, como amortecedor e isolante de todos os movimentos que podem ser bruscos (incluindo os da intimidade). Por sua vez, o útero está protegido pela cerviz, que é uma estrutura rígida.

No momento da intimidade, o membro do homem não pode alcançar o útero, onde o bebê se encontra, e você pode ficar tranquila, pois não há forma disto incomodar seu bebê. No entanto, é importante que você saiba que a única forma de o bebê saber que algo está acontecendo é quando a mulher atinge o orgasmo. Isso produz um encolhimento mínimo no útero e pode ser minimamente percebido pelo bebê, mas de modo algum é algo prejudicial ou ruim para seu filho.

E de acordo com a ciência, há pelo menos 5 benefícios de manter-se sexualmente ativa durante a gravidez:

1. Os orgasmos ajudam a fortalecer os músculos da pélvis, o que facilitará seu trabalho de parto e ajudará esses músculos a se recuperarem mais rapidamente após dar à luz. "Após ter empurrado o bebê para fora, você terá mais facilidade em recuperar a tensão nesses músculos", diz Jeanne Faulkner, uma enfermeira registrada de Portland.
2. Estes mesmos músculos são os mesmos envolvidos na micção. A gravidez cria mais necessidade de urinar devido à pressão que se sente sobre a bexiga, e às vezes quando você ri ou espirra não consegue segurar a urina. Intimidade ajuda a fortalecer esses músculos e diminuir os acidentes.
3. De acordo com os resultados de um estudo dinamarquês, o sexo durante a gravidez pode prevenir a pré-eclâmpsia, que é a hipertensão induzida na gravidez. Acredita-se que uma proteína encontrada no esperma do homem ajuda o corpo a regular o sistema imunológico.
4. A intimidade aumenta a produção de oxitocina no corpo, provocando o aumento da sensação de felicidade, ajudando a diminuir o estresse.
5. O sexo também ajuda a controlar a pressão arterial. A pressão sempre baixa logo após ter intimidade, no entanto, é importante ir ao médico imediatamente se houver problemas de pressão alta durante a gravidez.

Também é importante levar em conta que a intimidade durante a gravidez precisa ser em posições que não lhe causem dor ou incomodem, lembre-se que o seu corpo é sábio e você deve ouvir o que ele está tentando lhe dizer, se você sente que algo não está "normal" ou bem, é melhor parar.

Quanto às primeiras perguntas, não há problema em acariciar seu gato, você só deve manter distância de sua caixa de areia, onde o problema realmente está. Também não há problema em pintar o cabelo, você só precisa tomar cuidado para não inalar os gases produzidos quando os produtos químicos são misturados (você deve tomar cuidado com isso mesmo quando não estiver grávida). Não há problema em viajar de avião, apenas tenha em mente a data programada para o seu parto, estar em um avião e começar o trabalho de parto não é o ideal. E a manteiga de cacau não previne as estrias.

Exercícios para aliviar dores na coluna

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   A coluna é como uma raiz de árvore, por isso antes de qualquer exercício é fundamental consultar um médico, de preferência um neurologista, pois cada parte de nossa coluna quando reflete uma dor, está alertando algo errado, e isso pode ser na medula nervosa, nas raízes nervosas.
  Também, como muitos, pensava que realizando exercícios, que encontramos na Internet para alívio de dores na coluna, poderia ajudar-me, mas felizmente busquei um neurologista e aprendi que existem algumas doenças que quando o paciente as possui, ao contrário de exercício, é necessário fazer repouso, exemplo da Artrose na coluna vertebral.
  Quem tem Artrose na coluna não pode fazer exercícios repetitivos, pois cada caso e situação são individuais. Um exercício mal realizado, dependendo da doença que está na coluna, pode prejudicar sua saúde.
  Esforços repetitivos ou contraturas também podem gerar dores na coluna, por isso é melhor consultar um especialista.
  Quem sente dores na coluna com movimentos simples ou mesmo sem exercício algum é importante que procure um médico ortopedista e faça uma avaliação completa.
  Alguns cuidados são importantes, conforme sites especializados de ajuda como o Portal São Francisco, por exemplo. É importante saber:
  
  
  1. No caso da Artrose na coluna vertebral o repouso foi mais indicado, os banhos quentes e o calor na região lombar reduzem muito as dores, uso de medicação com prescrição médica.
  2. Fisioterapia, os exercícios são específicos para cada caso da coluna.
  3. Tratamento ortomolecular.
  4. Acupuntura.
  5. Outra conhecida é a Lombalgia que pode ser aliviada na hora de dormir com uma almofada entre as pernas.
  6. Também no caso das Lombalgias, pequenas caminhadas são indicadas com supervisão do seu médico.
  7. Exercícios específicos podem ser recomendados por um médico, após constatação por exames clínicos.
  8. Postura corporal ao estar sentado.
  9. Usar corretores posturais.
  10. Ao caminhar mantenha postura ereta, evite andar cabisbaixo.
  11. Para quem não tem doenças na coluna, caminhadas regulares com postura corporal.
  12. Os móveis em casa devem ser adaptados para postura correta.
  13. No trabalho é seu direito ter adaptações, os apoios para mãos, pés e cadeira confortável.
  14. Musculação, somente com orientação médica.
  15. Para quem fica sentado o dia todo, é importante fazer alongamentos, levantar para cada 30 minutos que esteja sentado.
  16. Exercícios laborais na empresa são realizados por fisioterapeutas e é importante participar caso não tenha doenças em sua coluna, melhor ter uma avaliação antes.
  17. Ao levantar pesos, mantenha a postura correta, abaixando ambas as pernas em posição sentada ereto, segurar com ambas as mãos o peso e levantar devagar, evite movimentos bruscos.
  18. Posição sentada, a cadeira deve oferecer suporte a sua coluna.
  19. Posição deitada, colchão firme, deitar de lado com uma almofada entre as pernas.
  
  É importante ter a consciência de que cuidando de sua coluna estará cuidando de todos os outros órgãos de seu corpo.
  Com uma coluna doente você terá de tomar medicações, e isso por um período que pode ocasionar problemas no estômago e fígado, consequentemente, outros tratamentos serão realizados para recompor os órgãos afetados durante tratamento da coluna.
  Sem falar nos rins dependendo do comprometimento, do uso das medicações e do período, o que pode também alterar a pressão sanguínea.
  Outro fator é a mente que não suportará tantas dores e o uso de calmantes afetará seu emocional, intelectual e social. Logo a ansiedade fará parte de sua vida e um controlador para ansiedade será usado.
  Se não cuidamos de nossa coluna, poderemos deixar adoecer todos os outros órgãos de nosso organismo.
  Parece que um simples exercício é a solução para as dores nas costas. Mas isso é um grande engano, o correto é, sentiu dor procure mais de um especialista e com exames clínicos para saber qual é a causa da dor; no início do diagnóstico as consequências para outros órgãos são diminuídas. Por isso somos aconselhados, antes de qualquer atividade física, fazermos uma consulta médica, se não fizermos ao invés de ajudar a saúde, a estaremos prejudicando.

5 hábitos que prejudicam os joelhos

Alguns hábitos ruins são causadores de danos aos joelhos que só poderão ser cuidados com auxílio médico e fisioterapia.

• As dores nos joelhos são bastante incômodas e podem prejudicar o dia a dia de quem as sente. Elas podem acontecer no decorrer da vida e são causadas pelos mais variados motivos desde má-formação congênita até hábitos e posturas prejudiciais.
  Fato é que os joelhos facilitam muito nossa movimentação e por vezes nem nos damos conta da grande bênção que é quando eles estão sadios e funcionando corretamente.
  
  
  
  
  É preciso observar alguns maus hábitos para preservar a saúde de nossos joelhos antes que seja tarde demais.

• 1. Agachamento

  Quantas vezes por dia é necessário que nos abaixemos para pegar alguma coisa que caiu ou que está em algum local muito baixo? É um movimento muito comum que fazemos sem nos dar conta se estamos fazendo de forma adequada para nosso corpo.
  O agachamento quando feito de forma errada pode prejudicar nossa coluna e nossos joelhos. É preciso trabalhar todas as articulações do corpo em busca de um agachamento que não prejudique especificamente o joelho, forçando demais esta parte do corpo.

• 2. Sapatos errados

  Principalmente na prática de exercícios físicos, tal como a corrida, o uso de calçados adequados contribui muito para preservar os joelhos. Tênis inadequados usados com frequência podem prejudicar a saúde dos joelhos e causar dores.

• 3. Sentar sobre os joelhos

  Esse tipo de hábito pode lesionar a cartilagem e causar dores que só serão aliviadas com o uso de medicamentos.

• 4. Sentar sobre os pés

  Os joelhos tendem a ficar muito esticados quando ousamos nos sentar sobre os pés retos no chão e com os joelhos totalmente flexionados. Se esta forma de sentar se torna um hábito as dores nos joelhos virão como consequência desta má postura.

• 5. Excesso de peso

  Quando além do peso de nosso corpo carregamos excesso de peso para subir escadas, por exemplo, estamos exigindo demais de nossos joelhos e prejudicando seu bom funcionamento. Talvez você não sinta incômodo nas primeiras vezes, mas com o passar do tempo poderá sentir graças à falta de cuidado com esta região.
  Outros fatores como a obesidade ou até mesmo o sobrepeso podem contribuir para dores constantes nos joelhos. Os exercícios físicos que fortalecem a musculatura dos joelhos podem ajudar muito a fortalecer essa região e evitar dores.
  Porém, para isso é necessário que um profissional da área lhe indique os exercícios adequados. Se você sente dores nos joelhos busque auxílio médico.

É apenas uma mania ou Transtorno Obsessivo Compulsivo?

A compulsão por alguns atos repetitivos ou relacionados a pensamentos negativos pode ser mais que apenas uma mania.

 

Como seres humanos, há uma chance muito grande de conhecermos alguém que possui manias específicas e que podem ser irritantes para quem observa. Podem ser pessoas perfeccionistas, pessoas com manias familiares ou adquiridas, ou que adquiriram a doença conhecida como Transtorno Obsessivo Compulsivo.

A compulsão por algum ato ou a presença de pensamentos insistentes que não são tão comuns à sociedade incomodam a pessoa que os faz ou tem e a quem assiste. Muitas vezes pode ser apenas uma mania passageira, uma forma de atrair a atenção quando a autoestima está baixa, mas também pode ser algo mais sério e tratável.

Há uma forma simples de saber discernir a diferença. Normalmente as manias apresentadas por quem sofre deste transtorno são:

• Lavar as mãos várias vezes ao dia
• Tomar banhos muito demorados ou ter que lavar uma sequência exata
• Evitar encostar em maçanetas ou outros objetos por medo de contaminação
• Limpar várias vezes o mesmo cômodo, objeto ou espaço.
• Organizar objetos em uma ordem específica
• Necessidade de simetria, se a mão direita carrega uma sacola, a esquerda precisa ter o peso aproximado
• Verificações constantes, se a porta está trancada e se eletrodomésticos estão desligados
• Conferir por diversas vezes o que escreveu
• Preservação de objetos inúteis, quebrados ou sem valor
• Alimentar superstições, cores, animais, objetos, números ou outros
• Afirmações de doença grave mesmo que seja comprovado que não tem nada
• Elevar os pensamentos a forças superiores por muito tempo seguido

Para se ter a certeza de que é transtorno, basta pensar da seguinte forma: A pessoa que apresenta algum destes comportamentos sabe que está sendo exagerada? Ela admite isso? E mesmo assim ela não consegue controlar nem evitar, e ainda ocupa muito tempo e energia pensando e fazendo estas coisas. Isso causa sofrimento, pois o sentimento de que algo ruim irá acontecer é real para ela. Um tratamento poderá ser realizado para que a vida não continue sendo prejudicada, inclusive incluindo medicação.

O TOC é uma das doenças psicológicas mais comuns na humanidade, perdendo apenas para a depressão. Só no Brasil estima-se que 4,5 milhões de pessoas possuam o transtorno. Normalmente, a pessoa possuidora de TOC tenta esconder as manias de familiares e pessoas do convívio. Ela tenta vencer as manias por si própria, o que é difícil e demorado e piora consideravelmente com o passar dos anos. Quando o tratamento é aceito, a melhora é muito mais eficaz.

Causado por um desajuste na produção de serotonina, substância responsável por transmitir dados aos neurônios, o TOC pode aparecer de forma sutil desde a infância. Sinais como demora na lição de casa para que tudo fique perfeito ou brincadeiras que precisam seguir a sequência correta podem se transformar nas manias citadas acima quando adultos.

Para ajudar alguém com TOC, apontar as manias não ajudam. É necessário muita compreensão e tato para abordar o assunto de forma a mostrar que ela pode receber um tratamento e sentir-se melhor com respeito ao seu modo de vida. Um especialista pode auxiliar na orientação em como abordar o assunto sem magoar ou piorar a situação.

Sinais de diabetes que você deve estar ciente

Se você não quer ter diabetes e acabar tendo que controlar a taxa de açúcar no sangue, constantemente, tomar comprimidos e insulina, o momento de agir é agora.

• Com a agitação frenética do nosso cotidiano com trabalhos, estudos, reuniões, não sobra tempo (ou pelo menos achamos isso) para podermos fazer uma boa refeição e nos redemos aos famosos fast food, e esse aliado à falta de exercício é uma combinação perfeita para colocar em risco a nossa saúde. A cada dia que passa, novas doenças são descobertas, porém, muitas poderiam ser evitadas, simplesmente, eliminando esses maus hábitos.
  Mas se comer fora e rápido for sua única opção, dê preferência a pratos que vão legumes, frutas e verduras, grelhados ou assados, evite as frituras. Com isso, ficará mais distante do excesso de peso, um dos responsáveis pela manifestação do diabetes, claro que existem outros fatores, mas esse ainda está entre os primeiros.
  Diabetes Mellitus, o que é? Como saber se estamos ou não doentes? E como agir?
  A maioria das pessoas já ouviu falar a respeito de diabetes. Ela se apresenta em quatro tipos: o tipo 1, tipo 2, gestacional e o patológico. Esse último não é tão comum. Porém, todos agem da mesma forma no organismo, causando o aumento de açúcar no sangue.

• Como isso é possível?

  Ocorre através de uma deficiência ou do mau uso pelo nosso organismo na produção de um hormônio chamado Insulina, que é produzido por um órgão do nosso corpo, o Pâncreas. Devido a nossa vida sedentária, ganhamos peso facilmente, e esse acúmulo de gordura nas células dificulta a ação da Insulina, que por sua vez é a responsável pela redução da glicose sanguínea.

• Como perceber os sinais de que algo não está bem com o nosso corpo?

  Quando se tem os níveis de açúcares elevados, nosso organismo começa a emitir alertas de diversas formas. Alguns desses sintomas são mais frequentes em algum tipo de diabetes, o do tipo 1 é o que dá mais alarde, veja:
  -Muita fome;
  -Perda de peso;
  -Fadiga (cansaço);
  -Fraqueza;
  -Irritabilidade;
  -Humor alterado;
  -Náuseas e vômitos em alguns casos.
  
  E podem-se seguir com outros sintomas que são mais comuns nos outros tipos de diabetes, como:
  -Visão embaçada;
  -Cicatrização comprometida;
  -Formigamento nos pés;
  -Furúnculos em alguns casos.

• Como agir?

  
  Em alguns casos, levam-se anos para descobrir que se tem a doença, por não apresentar sinais (exame clínico) ou sintomas, percebendo-se, somente, quando se começa apresentar complicações que podem ser graves. Se você estiver apresentando algum desses sintomas, procure seu médico. Ele poderá constatar mais sinais, os quais não foram possíveis de ser percebidos pelo paciente, e solicitará exames clínicos mais detalhados, como o de sangue, para confirmar realmente o diabetes.
  A sua saúde é a sua maior responsabilidade, sem ela nada fluirá bem.
  Segundo o analista Armand Krikorian “Se você não quer ter diabetes e acabar tendo de controlar a taxa de açúcar no sangue constantemente, tomar comprimidos e insulina, o momento de agir é agora”, sugere Krikorian. “Pratique exercícios físicos e perca peso. O diabetes é evitável”.

5 alimentos que podem prejudicar seus dentes

Alguns alimentos tão presentes em nosso dia a dia podem prejudicar a boa saúde de nossos dentes

 

• Os dentes são responsáveis não só por um belo sorriso, mas também pela mastigação, que é o início do processo de digestão.
  Manter os dentes saudáveis é tão importante quanto manter todo o restante do organismo funcionando corretamente. A escovação adequada, o uso de fio dental, enxaguantes bucais, além de aparelhos ortodônticos, quando recomendado, são parte importante dos cuidados com a dentição.
  Apesar de todos estes cuidados preventivos alguns alimentos que fazem parte de nosso cotidiano podem prejudicar nossa saúde bucal e acabar com um belo sorriso.
  Se você tem o hábito de consumi-los fique mais atento e cuidadoso das próximas vezes.

• 1. Açúcar

  Um docinho no meio da tarde ou após as refeições é um hábito bastante comum de muitas pessoas. No entanto, estes alimentos tão desejados como chocolates, balas, bombons, chicletes dentre outros podem, se ficarem muito tempo em contato com a boca, danificar o esmalte dos dentes uma vez que eles colaboram com o desenvolvimento de bactérias causadoras das cáries.
  
  
   

• 2. Refrigerante

  Na mesma linha dos açúcares, os refrigerantes por conter açúcar em sua composição são prejudiciais à saúde de nossa boca, além de que a coloração escura de alguns deles pode, com o passar dos anos, colaborar para o escurecimento dos dentes.

• 3. Café

  Outra bebida que está presente no cotidiano de muita gente pode colaborar para que seus dentes fiquem escuros e com uma aparência horrível.

• 4. Frutas ácidas

  Apesar de deliciosas algumas frutas ácidas, dentre elas o limão, a laranja, a carambola por exemplo, contribuem para o desgaste do esmalte dos dentes provocando uma espécie de erosão, muito propícia às bactérias causadoras de cáries.

• 5. Carboidratos

  Há muitos alimentos à base de carboidratos que fazem parte de nosso cardápio diário, dentre ele o arroz, a batata, os pães. A maior parte deles são de fácil mastigação e tendem a ficar mais facilmente grudados em nossos dentes. Se não eliminados a tempo podem colaborar para o surgimento das temíveis bactérias causadoras das cáries.
  Por tudo isso os cuidados com a escovação são muito importantes. Higienizar os dentes ao acordar, após as refeições ou ingestão de alimentos, e antes de dormir são imprescindíveis para que os dentes permaneçam saudáveis por muitos anos.
  Uma visita regular ao dentista também é extremamente indicada para a limpeza mais profunda e retirada do tártaro, que além de prejudicar a saúde bucal causa mau hálito e problemas com a gengiva.

5 consequências para quem não dorme bem à noite

Desde crianças sabemos da importância de uma boa noite de sono, entretanto, você sabe quais as consequências de uma noite maldormida?

 

• A correria do dia a dia e a grande quantidade de responsabilidades que assumimos diariamente interferem diretamente no nosso sono. Aprendemos quando somos crianças que uma noite de sono maldormida pode ser extremamente prejudicial à nossa saúde, mas será que conseguimos quantificar o mal que isso pode nos gerar?
  Todos nós já tivemos uma noite de sono maldormida e vários são os motivos que nos levam a isso: preocupações, noitadas ou trabalho, mas o resultado é sempre o mesmo - baixo rendimento no dia seguinte.
  Não dormir bem à noite está associado a diversos problemas de saúde, e mesmo que você tenha o costume de dormir bem, as poucas vezes que você virar à madrugada não irão passar ilesas. Por isso, vamos falar sobre 5 consequências relacionadas à falta de sono para você ter a certeza de que uma boa noite de sono deve ser prioridade em nossas vidas.
  
  

• 1. Déficit de atenção, memória e raciocínio

  Uma boa noite de sono é importante para manter o funcionamento do nosso intelecto em condições ideais. É durante o sono que fixamos, em nossa memória, o que aconteceu durante o dia e descansamos o necessário para recuperar as condições mínimas de concentração e entendimento. Devemos lembrar ainda, que com o raciocínio e a atenção alterados, as chances de sofrer um acidente vão aumentar proporcionalmente.

• 2. Alteração de humor

  Uma pesquisa publicada em 2013 demonstrou que quando nos privamos do sono, algumas áreas cerebrais ligadas ao estresse e à ansiedade ficam hiperativadas. Além disso, o corpo descarrega noradrenalina deixando o organismo em alerta. Na prática, isso significa que o humor vai ser afetado e a pessoa ficará mais propensa a ter ataques de raiva e tristeza, podendo explodir a qualquer momento.

• 3. Abaixa a imunidade

  Muitas pessoas acham que a única consequência de dormir pouco será o dia seguinte repleto de bocejos incontroláveis e dificuldade de concentração. Porém, a queda na nossa imunidade pode ser um sintoma silencioso da falta de sono. O sistema de defesa do nosso corpo está inteiramente ligado ao nosso ciclo de sono, isso porque sem o descanso há uma queda nos anticorpos do nosso organismo que nos deixam mais suscetíveis a infecções e gripes.

• 4. Descontrola o apetite

  O nosso organismo possui alguns hormônios que são liberados durante o período de descanso, como, por exemplo, a leptina, que é um hormônio ligado à sensação de saciedade. Assim, o apetite de quem não dorme bem à noite vai ficar alterado, e a tendência é que a pessoa fique com mais fome, como se fosse necessário fazer uma reposição de energia. Quando o período sem o devido descanso é maior, fica mais fácil perceber a diferença no nosso corpo. Entretanto, mesmo após uma única noite maldormida o nosso apetite vai ficar descontrolado.

• 5. Prejudica a aparência

  Sabemos que a falta de sono é responsável pelas tão temidas olheiras. Entretanto, esse não é o único problema de não dormir bem que vai interferir na nossa aparência. Existe uma pesquisa demonstrando que não dormir bem à noite reduz a produção do hormônio GH, fundamental para a renovação celular e auxiliar na prevenção do envelhecimento precoce da pele e acúmulo de tecido adiposo. Portanto, se você deseja ficar linda no dia seguinte, o ideal é investir em uma boa noite de sono.

5 fatos incríveis sobre o seu cérebro que você deve conhecer

Já sabemos que é mito aquela história famosa de que só usamos 10% do cérebro. Mas tem muitas outras coisas verdadeiras e interessantes sobre o cérebro que muitos não sabem ainda.

 

• O cérebro humano é maior do que o cérebro de todos os animais, sendo por isso que os seres humanos têm mais habilidades do que eles, tais como a leitura, a escrita, etc.
  Essa é só uma das muitas características sobre o cérebro humano que estão sendo descobertas pelos estudiosos. Outras muitas características do cérebro são surpreendentes, como algumas que seleciono abaixo.

• O incrível cérebro humano

• 1. O cérebro não sente dor

  Num site que fala sobre o cérebro aprendemos que "por não ter receptores para isso, o cérebro não sente dor." Isso ajuda muito na hora de se fazer cirurgias do cérebro com o paciente acordado, pois assim se evita afetar regiões do cérebro que não devem ser mexidas, porque os neurocirurgiões acompanham as reações do paciente enquanto operam, para não afetarem o que não devem.

• 2. Os lados direito e esquerdo do cérebro agem diferentemente

  No citado site, também lemos que os dois lados do cérebro têm funções diferentes, sendo que "um deles (é) mais voltado a pensamentos racionais e analíticos (o esquerdo) e o outro voltado mais para pensamentos conceituais e visuais (o direito)".
  Outro fato citado no texto, é que os dois lados do cérebro trabalham de forma invertida, isto é, o que fazemos com o pé direito, por exemplo, é o lado esquerdo do cérebro que é "responsável".

• 3. Como o cérebro age quando estamos dormindo

  Já é de conhecimento quase geral que o cérebro não dorme. Aliás, enquanto dormimos é quando o cérebro mais trabalha, seja fazendo as sinapses (conexões entre os neurônios), organizando a nossa memória ou processando tudo o que vimos, ouvimos e fizemos durante o dia.
  Mas, enquanto dormimos também sonhamos. E o que é o sonho?
  Num artigo que escrevi, "Os nossos sonhos têm algum significado?", eu discorro sobre o assunto, e falo sobre a psicanálise e os sonhos, e que podemos aprender mais a respeito de nossa personalidade, com os sonhos.

• 4. Neurogênese: o cérebro produz novas células

  Num artigo chamado "A revolução do cérebro", uma outra revista conta coisas impressionantes sobre o cérebro, tais como essa: "...em 1998, (...) os cientistas provaram que o cérebro produz, sim, novas células ao longo da vida" . Isso poderá possibilitar, inclusive, novas descobertas para doenças como o Alzheimer.

• 5. Dá para se turbinar o cérebro

  Em outra matéria chamada "Como turbinar o seu cérebro", uma revista mostra o resultado impressionante de pesquisas realizadas em 2008, por um consórcio de 7 grandes universidades americanas, onde é constatado que música e teatro são excelentes para "turbinar" o cérebro.
  A matéria diz que os pesquisadores "...observaram que quem treina para tocar um instrumento parece ficar mais habilidoso em geometria e a compreender melhor um texto. Quem faz teatro, (...) fica com a memória mais apurada, pelo hábito de decorar textos e interpretá-los no palco, e aumenta o nível de atenção - algo fundamental para aprender qualquer coisa."
  Em outro estudo, mais surpreendente, de 2007, a escola de medicina de Harvard fez outra experiência: Colocaram pessoas para tocar coisas bem fáceis ao piano. Quando os pesquisadores examinaram os cérebros deles com instrumentos sofisticados, viram que a área equivalente ao aprendizado de música havia aumentado de tamanho.
  Mas, uma coisa mais espantosa aconteceu quando eles, com outro grupo de voluntários, pediu que apenas imaginassem estar tocando piano. Para surpresa dos pesquisadores, aconteceu a mesma coisa do que com os que fizeram exercício real!
  Eu me lembro bem de que alguns treinadores olímpicos ou de futebol usaram esse método da imaginação dos exercícios com seus atletas, nos momentos de concentração, antes dos jogos.
  Muitas coisas ainda vão ser descobertas sobre nosso maravilhoso cérebro, e essas descobertas podem nos trazer muitos benefícios para nossa saúde.

Saúde e beleza versus alimentação

e você quer ter uma pele maravilhosa, além de unhas fortes e cabelos brilhantes, aposte na boa alimentação.

 

• Para garantir a saúde e a beleza da pele, unhas e cabelo a ingestão de alguns alimentos são de extrema importância. As frutas, verduras, legumes a alguns chás ajudam muito a manter a boa aparência de nossa pele. E estão facilmente a nossa disposição.
  Incluir esses alimentos em nossa dieta diária não é uma tarefa difícil, você pode ingeri-los em forma de saladas, sobremesas e até mesmo no preparo de alguns pratos.
  
  

• Cenoura

  Um alimento que pode ser preparado em saladas ou como acompanhamento e traz grandes benefícios à pele. A cenoura é rica em vitamina A, aliada no combate ao envelhecimento, além de proporcionar um bronzeado maravilhoso.

• Morango

  Essa fruta também rica em vitamina A pode ser facilmente incluída em seu cardápio. Fique atento à estação desta fruta e aproveite esse alimento saboroso.

• Iogurtes

  Eles são muito funcionais. Colaboram para o bom funcionamento do intestino e além disso são aliados no emagrecimento. Incluí-los em sua alimentação diária vai ajudá-la também a aumentar sua imunidade e ainda é possível prepará-lo em casa. Vale a pena passar a consumi-lo hoje mesmo.

• Gengibre

  O gengibre está presente no preparo de carnes, chás, além de saladas e é uma raiz muito utilizada em alguns países para o combate à gripe e resfriados. Porém, ele é também um grande aliado no combate à acne e à celulite, além de ser auxiliar também para o emagrecimento.

• Laranja

  Este alimento já serviu como base na criação de cremes que melhoram a elasticidade da pele, mas consumi-lo in natura traz benefícios ainda melhores. Além da vitamina C que realmente é auxiliar contra o envelhecimento ela também ajuda a prevenir gripes e resfriados.

• Mamão

  Que tal da próxima vez que preparar uma salada de frutas incluir mamão em sua sobremesa? Uma fruta rica em vitamina A (aquela mesma presente na cenoura, ambos alimentos de coloração laranja) que ajuda na firmeza da pele.

• Abacaxi

  Ele é um alimento rico em substâncias anti-inflamatórias e por isso auxilia no combate às acnes. O abacaxi pode estar presente em sua mesa em forma de sucos, sobremesas e ainda no acompanhamento de carnes.

• Carnes

  As proteínas presentes nas carnes são extremamente necessárias para o fortalecimento das unhas e cabelos, além da firmeza da pele.

• Ovos

  Os ovos são alimentos riquíssimos em benefícios para o organismo, dentre eles ajudam na produção de colágeno imprescindível para a pele.
  Em seu próximo cardápio você pode incluir esta verdadeira farmácia natural para garantir a beleza de sua pele e cabelos além de boa saúde

8 hábitos que atrapalham o seu sono

Abandonar hábitos não saudáveis a fim de ter noites melhores de sono é uma ótima resolução.

 

• O descanso noturno que repõe as energias e prepara para um novo dia de trabalho é fundamental para uma boa saúde. Alguns hábitos, porém, podem prejudicar o sono reparador e acumular o cansaço, atrapalhando no desempenho profissional, nos estudos e nas relações interpessoais.
  
  

• 1. Telas

  Assistir televisão, ficar nas redes sociais, jogos e outras páginas no computador ou celular na hora de dormir é um destes hábitos inadequados. Um receptor na retina desperta o cérebro e mesmo que o sono chegue, o cérebro acaba demorando para desligar. Segundo especialistas, a luz dos aparelhos inibe a produção de melanina, mantendo o corpo desperto por mais tempo e proporcionando uma noite maldormida. Deixar estes aparelhos ao menos 45 minutos antes de se deitar é o suficiente para relaxar e ter uma noite de sono melhor.

• 2. Alimentação

  Deixar para se alimentar um pouco antes de dormir, só se for algo leve. Comidas pesadas e gordurosas não trazem uma noite agradável e relaxante. O sono até vem após a farta refeição, mas a digestão será interrompida, permanecendo a sensação de estômago cheio, e o descanso real não virá. A última refeição da noite deve ser ao menos uma hora antes de deitar. Ir dormir com fome também prejudica o bom descanso.

• 3. Bebidas alcóolicas

  Na linha das anteriores, o sono até vem logo após a ingestão, porém o álcool fragmenta o sono e pela manhã o cansaço logo aparecerá. Dependendo da dose tomada, além do cansaço outros incômodos podem surgir como dores de cabeça e enjoo, prejudicando ainda mais o dia seguinte.

• 4. Estimulantes

  Beber café ou chás estimulantes, como o chá preto ou chimarrão, refrigerantes ou ainda ingerir chocolates em demasia, prejudicam a hora de dormir atrasando o sono e a qualidade dele durante a noite. Fumar também é prejudicial, pois a nicotina atua como estimulante. O ideal é evitar estes produtos ao menos uma hora antes.

• 5. Problemas

  Quando levados para a cama certamente retardarão o sono, além de causar agitação durante a noite. O melhor a fazer é ter uma rotina de recolhimento, deixando as preocupações de lado para um melhor descanso. Desacelerar com atividades tranquilas como uma leitura ou fazer palavras cruzadas é uma boa ideia.
  
  

• 6. Compensar o sono

  Deixar para dormir um pouco mais no dia seguinte para compensar o sono do dia anterior parece uma ótima ideia, mas acaba desregulando todo o relógio biológico e de noite haverá dificuldades para o sono chegar, mesmo que o horário para levantar no dia seguinte seja às 6 horas da manhã.

• 7. Exercícios físicos

  Ótimos e saudáveis devem ser realizados com frequência, mas se for um pouco antes de dormir haverá problemas. A energia do corpo, a temperatura e o ritmo cardíaco não permitirão que o organismo relaxe e pegue no sono na hora certa, prejudicando o descanso.

• 8. Luz acesa e ambiente inapropriado

  Dormir com alguma luz acesa, direta ou indiretamente, prejudica e muito o descanso na noite de sono. Objetos eletrônicos em stand by, barulhos, desorganização, falta de circulação de ar, ambiente frio ou quente demais, tudo influencia para um descanso adequado. Antes de dormir é bom verificar tudo isso e deixar o ambiente a contento.
  Noites maldormidas causam alterações metabólicas como a obesidade, podendo deixar o organismo predisposto à hipertensão e doenças do coração, alterações humorais, prejudicando o relacionamento entre familiares, colegas de trabalho, amigos e outros, alterações na memória, raciocínio e atenção, inclusive para dirigir, além de baixar o rendimento imunológico.
  Pequenos ajustes em hábitos não saudáveis como estes serão um ótimo investimento para o descanso ser efetivo e o dia seguinte ser muito melhor.

7 sintomas de que você tem problemas de tireoide que não podem ser ignorados

Estas doenças podem gerar desde mudanças de peso inexplicáveis, cansaço, infertilidade e alterações no humor, até câncer. Descubra os sintomas e o que fazer.

• De acordo com a Associação Americana de Tireoide, aproximadamente 20 milhões de pessoas são afetadas por esta doença, 60% delas ignoram que a tem e estima-se que mais de 12% da população total dos Estados Unidos sofre, até certo grau, de doenças relacionadas à tireoide.
  A tireoide é uma glândula em forma de borboleta localizada na parte frontal do pescoço. É responsável por várias e vitais funções do corpo e quando ela é afetada, a sua vida pode ser alterada de muitas maneiras. Por ser uma glândula responsável pela secreção de hormônios relacionados à reprodução, seu mau funcionamento pode afetar seu humor, seu nível de atividade e até a aparência de seu corpo.
  De acordo com WebMD, os sintomas mais evidentes são:

• 1. Mudança de peso inexplicável

  A quantidade de hormônios que sua tireoide secreta tem um impacto em seu peso. A presença de um menor nível hormonal, em comparação com o que é considerado normal, significa que sua tireoide está trabalhando mais lentamente, o que resulta num aumento de peso; esta condição é conhecida como hipotireoidismo. Já o hipertireoidismo, é quando sua tireoide trabalha demais, resultando em uma perda de peso.
  Não se esqueça de que para que essas mudanças de peso sejam consideradas um sintoma dessas doenças, estas devem acontecer inexplicavelmente, ou seja, sem que se relacionem com uma mudança em sua dieta ou nível de atividade física.
  
  

• 2. Alterações no batimento cardíaco

  Porque a tireoide afeta a maioria de seus órgãos, o seu coração é o que mais pode sentir a alteração. Dependendo de como sua tireoide é afetada, seu batimento cardíaco pode ser mais acelerado ou mais lento do que o normal. Os parâmetros de batimentos por minuto considerados saudáveis são entre 60 e 100, dependendo de seu peso, altura, idade e quaisquer outras condições físicas que você apresente.

• 3. Alterações de humor e níveis de energia

  Distúrbios da tireoide podem afetar tremendamente seu nível de energia e, consequentemente, seu humor. Pessoas que sofrem com hipotireoidismo tendem a sentir-se mais cansadas, são mais propensas à depressão e são mais lentas no geral. Já aquelas pessoas que sofrem de hipertireoidismo sofrem de ansiedade, altos níveis de estresse, problemas para dormir e maior irritabilidade.

• 4. Perda de cabelo

  A perda de cabelo é um sintoma partilhado tanto por aqueles que sofrem de hipertireoidismo, quanto aquele que sofrem de hipotireoidismo.

• 5. Inchaço no pescoço

  A inflamação que ocorre no pescoço é, provavelmente, o sintoma mais evidente de que há algo de errado com a tireoide. Este sintoma deve ser tratado com um cuidado especial, já que a inflamação nesta área também pode significar a presença de nódulos ou câncer.

• 6. Outros sintomas gerais do hipotireoidismo

  Pele seca ou escamosa, unhas e cabelo quebradiços, períodos menstruais irregulares e constipação.

• 7. Outros sintomas gerais do hipertireoidismo

  Fraqueza muscular, mãos trêmulas, diarreia, períodos menstruais irregulares e problemas de visão.
  As doenças da tireoide podem, além disso, impactar sua sexualidade, fertilidade e felicidade em geral devido às mudanças bruscas de humor. Tenha em mente que alguns dos sintomas podem ser um sinal de outras doenças, por isso é extremamente importante que você consulte seu médico para determinar se você precisa de uma revisão e de análise de sangue para determinar se sua tireoide está funcionando normalmente.
  Na maioria dos casos, estas condições podem ser tratadas, levando-o a viver uma vida normal novamente. No caso do câncer, uma grande porcentagem dos pacientes responde favoravelmente ao tratamento, exceto em alguns casos muito agressivos.
  
  
   
  Traduzido e adaptado por Sarah Pierina do original 7 sintomas de que tienes problemas de tiroides que no puedes ignorar.

Check-up anual: Já fez o seu?

A realização de exames preventivos pode ser seu principal aliado na busca de uma boa saúde

 

Algumas pessoas, talvez por falta de informação, buscam auxílio médico apenas quando já estão acometidas de algum tipo de enfermidade, muitas vezes até quando estas doenças já não são mais tratáveis.

• Há um certo estigma na sociedade de que os médicos são responsáveis apenas pelo tratamento e cura das doenças, quando na verdade são também grandes auxiliares pela prevenção delas. Sendo assim, buscá-los periodicamente para a realização de exames preventivos é o mais prudente a se fazer para garantir uma vida saudável.
   
• Quando foi a última vez que você buscou auxílio médico para avaliar sua saúde e fazer exames preventivos?

• 1. Exames de sangue

  Através de um simples exame de sangue é possível analisar muitas informações sobre seu organismo. Ali, doenças como colesterol, anemia, diabetes, dentre outras se manifestam. Doenças que podem ser tratadas de forma simples quando detectadas inicialmente.

• 2. Exames de urina e fezes

  Esses também são exames comuns que podem diagnosticar muitas enfermidades. Uma urina com excesso de cálcio, por exemplo, pode significar algum grau de osteoporose, doença que se tratada a tempo pode evitar um futuro bastante doloroso.

• 3. Exames de imagem

  Algumas doenças são assintomáticas inicialmente e muitas vezes só são detectadas quando visualizadas através de exames de imagem tais como ultrassom, tomografia ou ressonância.

• 4. Exames ginecológicos

  É de extrema importância que as mulheres façam seus exames preventivos de forma anual. Doenças como o câncer de útero ou de mama estão entre aquelas que mais matam as mulheres atualmente e podem ser detectadas em seu início quando exames ginecológicos são realizados conforme indicado.

• 5. Exames oftalmológicos

  Muitas pessoas passam a enxergar menos com o passar dos anos e nem se dão conta, outras apresentam queixas de dores de cabeça constante e nem sequer imaginam que seu problema está relacionado à visão. Por este motivo, buscar ajuda de um médico oftalmologista para prevenção é muito importante.

• 6. Exames cardiológicos

  O infarto está entre as doenças que mais matam pessoas em todo o mundo. Exames que possam analisar o funcionamento adequado do coração devem estar entre aqueles dentre os quais você não deve deixar de fazer.
  
  Realizando periodicamente exames preventivos você pode garantir qualidade de vida por muitos anos. Após realizar seus exames de check-up e retornar ao seu especialista para avaliação dos resultados não deixe de guardar seus exames para que possam servir de comparação em uma próxima avaliação médica.

Conheça dez sinais de alerta para a baixa imunidade

Descubra os sintomas mais comuns que indicam um sistema de defesa deficiente

 

Unhas fracas, queda de cabelo, cansaço, problemas de pele... Se você apresenta um ou mais desses problemas, deve imaginar que está com a imunidade baixa, certo? Na verdade, não é tão simples assim. Sinais como esses podem ser muito vagos, já que podem significar uma infinidade de complicações, doenças e até fatores genéticos, que pouco têm a ver com uma imunodeficiência.

A médica imunologista Elisabete Blanc, do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho, da UFRJ, conta que a baixa imunidade pode ser de causa primária, ou seja, quando a pessoa já nasce predisposta pela genética. "Por outro lado, pessoas que são saudáveis, em um dado momento da vida, podem se expor a situações que levem à dificuldade do organismo em manter um equilíbrio imunológico", completa.

Exemplos dessas situações vão desde maus hábitos a tipos específicos de tratamentos: uso de medicamentos que suprimem a imunidade, exposição à radiação, quimioterapia, má alimentação, uso de drogas, consumo de álcool, excesso de exercício físico, estresse prolongado, doenças que levam a uma grande perda de proteínas - substâncias que são "a matéria prima dos anticorpos", como explica Elisabete -, doenças crônicas, deficiências de vitaminas, falta de repouso adequado, entre muitos outros fatores. 

De olho nas doenças mais persistentes
Como saber, então, se você realmente está com o sistema de defesa comprometido? De acordo com o clínico geral Fernando Manna, do Laboratorio NASA, não existe um exame único capaz de detectar se a pessoa está com a imunidade prejudicada. "O ideal é procurar um médico ao perceber sintomas recorrentes ou persistentes. O exame clínico realizado pelo médico assistente, aliado à queixa e evolução de sintomas, são orientadores na solicitação de exames", completa.

É mais fácil, portanto, perceber que o sistema imunológico está pedindo ajuda quando há repetições de várias complicações no organismo, que demoram a ir embora. "A diminuição da resistência orgânica cria condições para o desenvolvimento frequente de doenças", conta Fernando. Se a pessoa apresentar um mesmo problema - ou mais de um - diversas vezes, deve procurar um profissional.

A lista dos sinais alarmantes
Ainda assim, não é tão simples a detecção, uma vez que repetir demais uma complicação não é certeza de uma queda na imunidade. Um indivíduo pode ter as unhas fracas durante meses, por exemplo, mas isso pode ser apenas consequência de má higiene ou falta de alguns nutrientes na alimentação. 

Por isso, vale ficar mais atento aos sintomas decorrentes de doenças que são mais comuns quando as defesas do organismo estão frágeis. Confira exemplos dados pelo clínico geral Fernando Manna e a imunologista Elisabete Blanc:

Boca: herpes, amigdalite e estomatite

Pele: infecções recorrentes, abscessos, doenças gerais causadas por fungos, vírus e bactérias

Ouvido: otites

Região genital: herpes

Sistema respiratório: gripes e resfriados

A percepção da imunodeficiência fica ainda mais clara com a lista da Fundação Jeffery Modell e a Cruz Vermelha Americana, elaborada para guiar médicos e profissionais no diagnóstico de pacientes. Elisabete explica que, ao apresentar um ou mais desses itens abaixo, a pessoa já deve ser investigada.