Se você não quiser desligar o celular durante a noite, pelo menos desconecte-o da internet e mantenha-o a um metro da cama.
No mundo em que vivemos, é cada vez mais imprescindível o uso do celular.
Tanto é que não o deixamos para nada, faça sombra ou faça sol. O
levamos em cada lugar em que vamos e se o esquecemos nos sentimos nus.
Não o desligamos em nenhum momento do dia e dormimos com ele grudado na
cabeceira. Mas, esse hábito pode ser prejudicial para a saúde. ¿Gostaria
de saber se é ruim dormir perto do celular? Conheça a resposta neste
artigo.
Se você é uma das muitas pessoas que dormem com o celular
do lado da cama, isso poderia estar causando muitos problemas
(imperceptíveis inicialmente) em sua saúde. As radiações presentes nos
smarthphones são realmente perigosas e nada aconselháveis. E isso é assim em qualquer hora do dia, porém, quando estamos dormindo pode influenciar em pesadelos, insônia, e no ato de acordarmos várias vezes durante a noite, dentre outras consequências.
¿E
porque isso acontece? Por uma alteração no sistema de auto-regulação de
certos processos como, por exemplo, o do relógio biológico ou dos
ritmos circadianos.
A
Organização Mundial de Saúde indicou que os aparelhos eletrônico em
geral (não apenas os celulares) são ruins para o organismo e podem
aumentar as possibilidades de desenvolvermos câncer. Por sua vez, têm
efeitos tóxicos reconhecidos por muitos pesquisadores. Além disso, é
preciso ter conhecimento de que os celulares se baseiam em radiações
ionizantes e longitudes de onda.
Uma pesquisa desenvolvida
na Austrália demonstrou que há uma relação importante entre o uso dos
smartphones e a esterilidade nos homens, bem como na redução da
qualidade do esperma. E em ambos os sexos ocorre um aumento dos quadros de estresse.
Mais
além de ter o relógio do despertador ativado no celular, é preciso
desligá-lo durante a noite, porque por mais que não o usemos ele
igualmente utiliza radio-bases ou radiofreqüências. Isto quer dizer que
os celulares estão continuamente radiando ondas eletromagnéticas ao seu
redor, e não apenas quando os utilizamos. Colocá-lo perto da cabeça ao dormir é uma forma de nos “contagiarmos” com essas ondas que não nos fazem nada bem.
¿Como e onde deixar o telefone ao dormir?
Há
duas opções: a primeira é desligar o celular e deixá-lo no lugar de
sempre (no criado mudo ou qualquer outro lugar), sempre considerando que
o despertador esteja igualmente programado. A segunda é deixá-lo ligado
porém longe, em outro cômodo, seja na cozinha ou na sala. Essa
alternativa é menos recomendável.
Se
você não se sente confortável desligando o celular porque precisa se
comunicar com alguém em caráter de urgência durante a madrugada, você
pode pelo menos desligar a conexão com a internet, que é algo mais
perigoso do que as radiofreqüências quando está ligado.
Especialistas indicam que o celular deve estar a pelo menos um metro de distância do nosso corpo enquanto dormimos. Podemos deixá-lo, por exemplo, em cima do sofá ou de uma cadeira.
Outra
questão a considerar, e que muitos fazem, é que não se pode deixar o
celular carregando durante a noite enquanto o deixamos debaixo do
travesseiro. São muitos os casos de pessoas que queimam o rosto ou as mãos devido a sobrecargas e posterior incêndio de seus dispositivos.
Os
travesseiros são fabricados com um material que entra em combustão
muito rápido e isso nos coloca em risco enquanto dormimos, já que nesse
momento não somos conscientes do que acontece ao nosso redor.
Outro risco de deixar o celular na mesa de cabeceira a noite é que isso aumenta nossos níveis de ansiedade,
ficamos vigilantes e na expectativa do que acontece a cada instante,
acordamos no meio da noite para checar nosso email ou as redes sociais
cada vez que chega uma notificação, etc.
Essa é uma
mudança na conduta e nos hábitos a longo prazo que traz como
conseqüências estresse, insônia, falta de concentração, problemas
cognitivos, carência de produtividade, irritabilidade, pesadelos, dores
de cabeça, etc.
Outros hábitos “mais saudáveis” na hora de usar o celular são:
- Preferir as chamadas curtas e caso se estendam muito, mudar de orelha após alguns minutos.
- Se possível, realizar chamadas no viva-voz para que não tenha que manter o celular próximo à cabeça.
- Evitar que as crianças usem o celular, para nada, nem para jogar.
- Não falar com o Smartphone em uma região com pouco sinal de recepção, já que o aparelho terá que emitir radiofrequências mais potentes.
- Não levar o celular junto ao corpo (principalmente no caso dos homens, que colocam no bolso do paletó) e nem em contato com a pele.
- Afastá-lo, mesmo que seja meio metro, em nosso ambiente de trabalho ou na mesa.
É
preciso deixar o celular descansar um pouco, e devemos aproveitar para
descansar também. Durante a noite, devemos nos concentrar em dormir e
relaxar para recarregar as energias que perdemos durante todo o dia.
Assim, é melhor que o telefone fique desligado até a hora de levantarmos
ou até a hora de sairmos de casa para trabalhar.
Dessa
forma estaremos evitando desequilíbrios no plano neural, na qualidade
do sono e nos níveis de estresse. Os resultados dos estudos a respeito
do uso do celular ainda não estão totalmente claros, porém, o que já se
sabe a respeito é o suficiente para nos alarmarmos.
E não se
esqueça que os demais eletrodomésticos na casa também podem ser nocivos
para a saúde. O melhor é não manter televisores ou computadores em seu
quarto, mas se você já tiver opte por desligá-los antes de dormir, por
exemplo. Desligue o roteador quando for deitar e tente não usar o celular até o último instante antes de fechar os olhos.
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