Um idoso saudável tem sua autonomia preservada, tanto a independência física como a psíquica. O apoio da família também é essencial para que vivam felizes.
O envelhecimento ativo e saudável consiste na busca
pela qualidade de vida, por meio de uma alimentação adequada e
balanceada, da prática regular de exercícios físicos, convivência
social, busca por atividades prazerosas e que diminuam o estresse. Um
idoso saudável tem sua autonomia preservada, tanto a independência
física como a psíquica. O apoio da família também é essencial para que
vivam felizes.
Hoje, em todo o mundo, existem cerca de 600 milhões de pessoas com 60
anos ou mais. Número que vai duplicar até 2025 e atingirá praticamente 2
bilhões em 2050, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Aqui no Brasil, as últimas pesquisas do Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística (IBGE) mostram que a expectativa de vida dos
brasileiros subiu para 74 anos.
E esses anos extras conquistados com o aumento da expectativa de vida
mudaram mais do que a configuração social. Mudaram, de acordo com
a psicóloga Valmari Aranha, da Sociedade Brasileira de Gerontologia,
também o convívio social. "As pessoas se aposentam, param de
trabalhar.... Aí é o momento em que o idoso busca outras atividades,
como sair de casa, conhecer pessoas e habilidades novas e evitar ficar
sozinho pensando em doença e problemas".
De acordo com o dr. Fernando Bignardi, coordenador do Centro de
Estudos do Envelhecimento da Universidade Federal de São Paulo
(Unifesp), gerontólogo e psicoterapeuta, o aumento na expectativa de
vida dos últimos anos é resultado dessa série de fatores, porém ele
acrescenta "o resgate do propósito de vida". Para ele, a cada dia, essas pessoas agem, pensam e planejam a vida como jovens adultos. E salienta: "só envelhece bem aquele idoso que é capaz de manter sua capacidade funcional".
E o que corrói a capacidade funcional? "É a
doença crônica, [como] hipertensão arterial, diabetes, depressão, que
são doenças extremamente prevalentes e que são resultados do estilo de
vida. Então, uma pessoa pode se precaver em relação a essas situações
reconhecendo e revendo seu estilo de vida", destaca o
gerontólogo. Claro que, com o passar do tempo, tudo tem de ser feito
dentro do limite de cada um, não podemos e não devemos exagerar.
Para envelhecer bem, é fundamental para o idoso
manter-se ativo, física e psicologicamente. Hoje em dia, há uma
ampliação de serviços que permitem que eles possam manter o seu corpo em
forma com programas diferenciados em academias, o cérebro ativo com
cursos direcionados. E traz uma melhora em dois aspectos, segundo a
psicóloga Valmari Aranha, da Sociedade Brasileira de Geriatria, um é na "autoestima,
pois ele vai ter mais assunto para conversar com outras pessoas,
entende melhor o que acontece ao seu redor. E o outro é na capacidade
cognitiva, com mais atenção, mais memória. Pois é muito comum o idoso
ter queixas de que não lembra de certos acontecimentos".
Uma boa dica para manter a disposição mental é exercitar a memória e o
raciocínio com quebra-cabeças, palavras cruzadas, por exemplo. Além
disso, ler bons livros, participar de cursos, exercer trabalhos
voluntários ou ações que ajudam a aprimorar os talentos. Todo mundo,
independente da idade, necessita e sente satisfação em ser útil.
Vale a pena ressaltar que foi-se o tempo em que os vovôs e vovós se
distraiam jogando dominó na praça ou fazendo mantas de tricô e outros
trabalhos manuais. Hoje em dia esse comportamento mudou. Muitos deles,
agora, são adeptos das novas tecnologias. E a cada dia que passa cresce o número de brasileiros com mais de cinquenta conectados à internet.
Outra forma de estabelecer contato com outras pessoas, evitando o
isolamento e a depressão é: "buscar sempre atividades novas, e pode ser
sim com outras pessoas idosas. O convívio com outros idosos é
importante para perceber que elas também passam pelos problemas, mas que
buscam soluções diferentes e que podem servir para a sua vida",
ponderou a psicóloga Valmari Aranha.
O diretor-presidente da Legião da Boa Vontade, José de Paiva Netto, há décadas alerta: "Afaste de si a ociosidade. Falta de ocupação é origem de muitos males e doenças". Chegar
à velhice, não significa que vá ser parada, sedentária ou até mesmo sem
graça. São muitas as formas para garantir o bem-estar e a alegria de
viver. Basta que cada um encontre a sua. Além disso, para ter um
envelhecimento saudável é preciso começar desde já!
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