Estamos chegando em mais uma estação do ano, o inverno. Uma estação
gostosa para curtirmos o friozinho, estar ao lado de quem se gosta,
comer comidas quentinhas e saborosas, sem contar no visual elegante que
podemos usufruir nesta estação.
Nesta época geralmente as pessoas
sentem mais fome, pois o nosso organismo tem um gasto maior de energia
para manutenção da temperatura corporal. Porém, não é preciso compensar
extrapolando no chocolate ou no fondue.
Para saciar a fome, as pessoas comem alimentos mais calóricos e
pratos muitos elaborados, ricos em gorduras e açúcares. Por isso neste
período costumam adquirir peso facilmente, além de correr o risco de
aumentarem os níveis de colesterol e triglicérides. Para evitar que isso
aconteça, não exagere na alimentação.
Apesar da prática de atividade física ser diminuída, por
preguiça, pelo frio, principalmente quando o tempo está chuvoso, é
importante manter o hábito de praticar exercícios físicos em qualquer
estação do ano, para perder massa gorda e ganhar massa magra. E não é
somente pela forma física, mas também pelo condicionamento físico,
cardio-respiratório e bem-estar.
Este é o tempo de fondue, sopas,
cremes, chás, etc... Por isso aproveite todas estas delícias, mas sempre
com aquele segredinho básico: moderação.
Use e abuse das sopas,
tenha criatividade, utilizando legumes variados, hortaliças, tubérculos,
carnes magras, leguminosas, ervas aromáticas, acompanhadas de torradas e
queijo branco. Em Cyber Diet você encontrará um especial de inverno com
deliciosas receitas de sopas.
Para aquecer, beba chás, pois
possuem pouquíssimas calorias. Existem diversos tipos: camomila, erva
doce, erva cidreira, frutas, etc... Tome cuidado apenas com o chá preto e
o mate, pois possuem cafeína, não devendo se consumidos em excesso.
Porém não esqueça de beber água! É importante manter o corpo hidratado
mesmo no inverno.
O fondue, que é considerado um prato típico do
inverno, pode ser consumido com moderação. Sempre que puder, opte pela
versão light, que já é encontrada em supermercados. Mas mesmo assim não
abuse, não é por que o alimento é light, que pode ser consumido à
vontade.
E o principal, cuidado com o chocolate! Você pode comer
chocolate, mas procure não exagerar na quantidade. Não esqueça que ele é
rico em calorias. Procure preparar o seu chocolate quente com leite
desnatado e achocolatado light.
Os pratos muito elaborados como:
feijoada, lasanha, dobradinha e outros, devem ser consumidos em pouca
quantidade, para que não adquira os quilinhos indesejados.
No
inverno estamos mais propensos a ter gripes e resfriados, mais um motivo
para que a alimentação seja equilibrada sempre. Por isso não esqueça de
consumir frutas, principalmente as cítricas como laranja, limão,
goiaba, acerola, entre outras, pois elas são ricas em vitaminas e
minerais, aumentando as defesas do nosso organismo e evitando doenças.
Se desejar, faça sucos, vitaminas, salada de frutas, preparações diversas podem incentivá-la a comer melhor as frutas.
Cuide-se
no inverno, para evitar os quilinhos extras que são tão desesperadores
no verão. Para estar elegante em todas as estações, opte sempre por
consumir alimentos saudáveis, pratique atividade física e beba bastante
água.
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