Alimentação e escola: 7 dicas de refeições saudáveis

Proporcione um lanche saudável com substituições simples no dia a dia. Veja também como alguns pais usam a criatividade para incentivar os filhos a comer lanches nutritivos!

• É um grande desafio fazer com que os filhos comam lanches saudáveis quando não estão perto dos pais, principalmente no ambiente escolar.
  Mas você pode fazer algumas trocas simples, evitando lanches com alto teor de açúcar, sódio e gordura, preferindo opções naturais ou biscoitos integrais. A nutricionista Karen Schlösser, em entrevista à revista Veja Rio, sugere que os pais fiquem atentos aos rótulos e composição dos produtos dados aos filhos.
  Ela também dá dicas de trocas simples e eficientes:

• 1. Pão tipo bisnaguinha por integral

• 2. Achocolatado por sucos naturais integrais

• 3. Batata chips por biscoito de polvilho integral

• 4. Biscoito recheado por cookies integrais

• 5. Bolo pronto por feito em casa ou cookies de aveia

• 6. Amendoim por mix de castanhas

• 7. Chocolate por bananada

  Além dessas opções, inclua sempre uma fruta ou salada de frutas para complementar o lanche.

• Comer com os olhos!

  A apresentação de um prato conta muito, principalmente para incentivar os filhos a comerem mais alimentos naturais e saudáveis.