Como prevenir gripes, resfriados e alergias no inverno

O inverno está chegando. Com o frio, acabamos ficando mais tempo em locais fechados e abrimos as portas para a gripe, resfriados e outras doenças típicas da estação.

Alergias que atacam o sistema respiratório também acabam se manifestando com maior frequência durante o inverno. Afinal, são nestes meses que recuperamos aquela manta há muito tempo guardada no armário, ou aquele agasalho esquecido no fundo da gaveta. Alguns cuidados básicos ajudam a prevenir estes probleminhas que tanto atrapalham nosso dia a dia.

Evite locais fechados e aglomerados

Gripe é causada pelo vírus influenza e é contagiosa. Por isso, não tem jeito, uma das formas mais eficientes de evitá-la é fugir de locais abafados e aglomerados. Quando estiver no transporte público, procure manter as janelas abertas, mesmo em dias frios. A circulação de ar ajuda a minimizar a transmissão do vírus.

Tome a vacina contra gripe

A vacina é outra ótima opção. A dose torna o organismo imune aos tipos mais comuns do vírus influenza. O Sistema Único de Saúde organiza campanhas de vacinação, geralmente entre os meses de abril e junho, para os grupos mais sensíveis da sociedade. Clique aqui para saber se você tem direito a dose. Médicos particulares também oferecem a imunização, procure um profissional da saúde no ConsultaClick e tire todas as dúvidas.

Higiene também é prevenção

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Lavar as mãos sempre que possível reduz muito as chances de contágio. Use água corrente e sabão, limpe as unhas e todos os cantinhos ao redor elas. Não se esqueça de lavar as mãos antes das refeições e após usar o banheiro.
O álcool em gel é prático e eficiente, mas não deve substituir a água e o sabonete. Ao espirra cubra o nariz e a boca com lenços descartáveis de papel. Se lembra daqueles lenços do vovô, feitos de pano? Evite-os sempre, eles não são nada higiênicos.

Resfriado e gripe não são a mesma coisa

Muita gente confunde, mas gripes e resfriados são doenças diferentes, embora os sintomas sejam parecidos. Diferente da gripe, que é causada pelo vírus influenza, o resfriado é provocado pelo rinovírus e não é tão grave quando a gripe. A infecção causada pelo influenza pode matar, ao contrário do rinovírus que costuma provocar apenas dor de garganta e coriza.

Alergias respiratórias são mais frequêntes no inverno

A baixa umidade do ar, o tempo seco e as oscilações de temperatura são um prato cheio para as alergias respiratórias, já que diminuem o sistema de defesa do organismo. Asma, bronquite, rinite e sinusite são as mais comuns. Elas atingem 30% da população, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Confira algumas dicas simples para evitar as crises

- Mantenha o organismo hidratado. É importante beber água mesmo em dias frios em que se sente menos sede.
- Evite ambientes com fumaça ou muita poeira.
- Procure não fumar.
- Tente respirar sempre pelo nariz, não pela boca. As narinas têm a função de filtrar e aquecer o ar antes de ele entrar no sistema respiratório.
- As bactérias se concentram em locais quentes, por isso mantenha sua casa arejada.
- Evite tapetes, carpetes, cortinas, bichos de pelúcia e tudo mais que tenha pelos.
- Não abra mão de uma boa alimentação também nos dias frios. Coma frutas, legumes e verduras.