O dia está lindo lá fora, mas o que você quer mesmo é ficar na cama
dormindo! Saiba algumas causas para a sonolência diurna, e se você deve
ou não se preocupar com isso.
- Você acorda pela manhã com um dia cheio de atividades para
cumprir, mas no fundo você queria mesmo era ficar em casa dormindo o dia
todo!
Sentir sono durante o dia atrapalha a concentração e o
desempenho das atividades. Existem várias causas para esta sonolência,
algumas mais comuns e outras mais sérias. Entenda um pouco mais cada uma
delas!
Causas comuns
1. Falta de sono à noite
É indicado para a maior
parte das pessoas ter 8 horas seguidas de sono para acordar no outro dia
com disposição e energia. Contudo, a vida agitada de estudo, trabalho e
outras tarefas faz com que as pessoas acordem muito cedo e vão dormir
tarde, dormindo cerca de 5 ou 6 horas por dia. O corpo sente falta desse
tempo maior de sono e vai mandar sinais para que você descanse, como
bocejo e olhos ardentes durante o dia.
2. Efeitos colaterais
Alguns medicamentos têm
como efeito colateral sonolência, principalmente antialérgicos e
relaxantes musculares. Antes de tomar o remédio, converse com seu médico
sobre isso para tomar em horários que não prejudiquem tanto a sua
rotina.
3. Ansiedade
Pessoas ansiosas têm dificuldade de
pegar no sono à noite, principalmente antes que algo atípico que está
para acontecer, como uma reunião importante no trabalho, uma
apresentação em público ou um evento que a pessoa precisa preparar. A
falta de sono à noite acaba acarretando em mais sonolência durante o
dia.
Causas graves
1. Apneia do sono
Além do ronco, pessoas que têm
apneia do sono param de respirar por alguns momentos enquanto dormem,
acordam repetidas vezes, mesmo que não percebam. A pessoa não consegue
pegar naquele sono mais profundo, e durante o dia fica sonolento mesmo
sem saber que teve uma noite agitada. Neste caso, é necessário procurar
um tratamento médico eficaz.
2. Narcolepsia
Sabe aquelas pessoas que apagam de
repente e dormem seja qual for a hora e a situação? Este é um distúrbio
chamado Narcolepsia. O tratamento deve ser procurado o quanto antes,
pois pode acontecer algum acidente, por exemplo, enquanto a pessoa está
dirigindo.
3. Depressão
Um dos sintomas da depressão é a
pessoa querer dormir muito mais horas que o necessário, seja de dia ou à
noite. A falta de ânimo faz com que o indivíduo queira apenas ficar em
seu cômodo. Adormecer pode aliviar as dores e emoções ruins que a pessoa
sente, seja qual for a hora do dia.
Estas causas mais graves
precisam de tratamento médico para restabelecer a saúde e a rotina do
paciente. Já as causas pontuais e menos graves podem ser prevenidas com
algumas atitudes.
Dicas do Dr. Drauzio Varela
- O médico Drauzio Varela dá algumas recomendações para quem deseja dormir melhor à noite e ter um dia mais produtivo:
- Consuma menos estimulantes à noite, como café, chá, chocolate, etc.
- Prefira chás de ervas como camomila, erva-doce ou cidreira, que são mais relaxantes.
- Faça exercícios físicos com regularidade, mas não próximo a hora de dormir.
- Tenha uma rotina para a hora de dormir e acordar.
- Relaxe antes de ir para cama, leia um livro, tome um banho relaxante, ouça música tranquila.
- Tomar um leite morno ajuda, o leite contém triptofano que relaxa os músculos e dá sonolência.
- Se o barulho lhe incomoda antes de dormir, use protetores auriculares.
- Reserve o quarto apenas para dormir e ter relações íntimas, evite ver TV, comer ou trabalhar no quarto.
- Relações sexuais são relaxantes, após o orgasmo as pessoas podem ficar mais sonolentas.
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