Nódulo na tireoide

 

Sinônimos: tumor na tireoide, adnoma da tireoide, carcinoma da tireóide, incidentaloma da tireoide

Um nódulo na tireoide é um aglomerado de células que se desenvolveu e cresceu na glândula tireoide. A Tireóide é uma glândula que está localizada na região anterior do pescoço, ao redor da traqueia. Apesar de seu tamanho médio ser de 15 ml (o que dá menos da metade de um copinho de café descartável) ela é responsável pela produção de 2 hormônios: a triiodotironina (T3) e a tetraiodotironina (T4)

Causas

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Os nódulos da tireoide podem ter causas diversas. Eles podem ocorrer simplesmente por alterações da própria glândula como podem, também, ser tumores malignos ou benignos.
Nódulos na tireoide são agrupamentos de células na glândula tireoide. Esses agrupamentos podem ser cistos cheios de líquido ou nódulos sólidos – compostos por células da glândula tireoide.
Os médicos não sabem dizer exatamente por que esses nódulos aparecem. Sabe-se, porém, que algumas condições predispõem o surgimento dos nódulos. No caso específico do câncer, a exposição à radiação na base do pescoço durante a infância (em excesso de exames de raios-X, por exemplo ou radioterapia) podem ser causa da doença. Do mesmo modo, já se constatou que em lugares onde a exposição ambiental à radiação foi muito grande - como Hiroshima e Nagasaki (Japão) e Chernobil (Rússia) - a incidência de câncer da tireoide aumentou muito na população.
Entretanto, no que se refere aos nódulos, especificamente, não se conhece nenhuma causa que justifique seu aparecimento. Acredita-se, no entanto, que a Doença de Hashimoto – que é uma causa de hipotireoidismo – e deficiência de selênio na dieta possam estar envolvidos no surgimento de um nódulo na tireoide.

Fatores de risco

Alguns fatores de risco são enumerados para o surgimento de um nódulo na tireoide. Veja:

Idade

As chances de desenvolver nódulos na tireoide aumenta à medida que a pessoa envelhece.

Sexo

Pessoas do sexo feminino são mais propensas a desenvolver nódulos na tireoide do que pessoas do sexo masculino, mas o índice de câncer é maior entre eles do que nelas - 8% dos homens contra 4% das mulheres. Aproximadamente 90% dos nódulos na tireoide são benignos, portanto, não-cancerosos. 

Sintomas

Sintomas de Nódulo na tireoide

A maioria dos nódulos na tireoide não provocam sintomas.
Nódulos grandes podem ser pressionados contra outras estruturas no pescoço, ocasionando sintomas como:

• Bócio ou glândula tireoide aumentada ou sensação de caroços no pescoço
• Rouquidão ou mudança de voz
• Dor no pescoço
• Problemas para respirar
• Problemas para engolir

Nódulos que produzem hormônios da tireoide provavelmente ocasionarão sintomas de hipertireoidismo, incluindo:

• Pele úmida
• Pulso rápido
• Apetite aumentado
• Nervosismo
• Agitação
• Vermelhidão ou rubor da pele
• Perda de peso
• Pele ressecada
• Inchaço facial
• Fadiga
• Perda de cabelo
• Intolerância ao frio
• Ganho de peso sem motivo

Diagnóstico e Exames

Buscando ajuda médica

Consulte um médico se você sentir ou observar um caroço no pescoço, ou se apresentar sintomas de um nódulo na tireoide.
Se você tiver sido exposto à radiação na área do rosto ou pescoço, consulte um especialista também. Um ultrassom da tireoide poderá ser feito em busca de nódulos.

Na consulta médica

Entre as especialidades que podem diagnosticar um nódulo na tireoide estão:

• Clínico Geral
• Endocrinologista

Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:

• Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram
• Histórico médico, incluindo outras condições que o paciente tenha e medicamentos ou suplementos que ele tome com regularidade

O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:

• Você notou a presença de caroços na região do pescoço?
• Você já foi diagnosticado com nódulo na tireoide anteriormente?
• Quando os sintomas surgiram?
• Qual a intensidade dos sintomas?
• Você tomou alguma medida para aliviar os sintomas causados por nódulos na tireoide? E funcionou?
• Você sente dores na região do pescoço?

Diagnóstico de Nódulo na tireoide

A maioria dos nódulos da tireoide são encontrados durante um exame físico de rotina. Depois de um nódulo ser encontrado, o médico costuma realizar testes de laboratório para saber se o nódulo produz hormônio tireoidiano em excesso ("nódulo quente") ou se acontece o oposto ("nódulo frio"), ou seja, se o nódulo não produzir hormônios.
Se o médico detectar um nódulo ou se você tiver sintomas de um nódulo, os seguintes exames podem ser feitos:

• Nível de TSH e outros exames de sangue associados à tireoide
• Ultrassonografia da tireoide
• Exame da tireoide
• Biópsia por aspiração com agulha fina

Tratamento e Cuidados

Tratamento de Nódulo na tireoide

O especialista poderá recomendar cirurgia para remoção de toda ou parte da glândula tireoide se o nódulo for:

• Suspeito de estar produzindo muito hormônio da tireoide
• Causador de sintomas, como problemas para engolir ou respirar
• Devido a um câncer da tireoide
• Não puder ser diagnosticado como câncer ou não.

Para nódulos não cancerígenos que não causam sintomas e não estão crescendo, o melhor tratamento pode ser:

• Acompanhamento cuidadoso com exame físico e ultrassom
• Uma biópsia da tireoide repetida a cada seis a 12 meses após o diagnóstico, especialmente se o nódulo tiver crescido
• Outro tratamento possível é a injeção de etanol (álcool) no nódulo para encolhê-lo.

Prevenção

Prevenção

Não há formas comprovadamente capazes de prevenir o surgimento de um nódulo na tireoide.

Convivendo (prognóstico)

Expectativas

Nódulos não cancerígenos não são potencialmente fatais e muitos não exigem tratamento. Exames de acompanhamento são suficientes para esse tipo de nódulo na tireoide.
A perspectiva do resultado para tratamento de câncer da tireoide depende única e exclusivamente do tipo de câncer.

Fontes e referências

• Revisado por: Dra. Andressa Heimbecher Soares, endocrinologista e metabologista – CRM: 123579
• Ministério da Saúde
• Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia

Tireóide dói?

A resposta é sim. Vejam abaixo quais são as patologias da tiróide que mais provocam dor.

 1) TIREOIDITE AGUDA ( SUPURATIVA, PIOGÊNICA, OU SEPTICA)
Causadas por  abscessos , trauma ou após a punção aspirativa com agulha fina.
Os principais agentes patogênicos são: BACTÉRIAS ( estreptococos, estafilococos, peumococos, Salmonella spp, Micoplasma tuberculosis)

FUNGOS

PROTOZOÁRIOS E HELMINTOS (echinococcus, Tripanosoma cruzi)

É importante ressaltar que nos doentes com AIDS ( SIDA)  os agentes mais importantes são os criptococos e o Pneumocystis carinii.

SINTOMAS : Febre com dor intensa na tiróide, além de hiperemia (calor e vermelhidão local) , disfagia  (dor ao engolir) , linfadenopatia (aumento dos ganglios) e sepse (infecção generalizada)

DIAGNÓSTICO LABORATORIAL: No hemograma ocorre aumento dos leucocitos (celulas brancas do sangue) e elevação marcante das provas inflamatórias (PCR , VHS)
Ultrassonografia ou ecografia da tireoide pode revelar abscessos. Mas o melhor método diagnóstico é a punção aspirativa com agulha fina, com bacterioscopia e cultura da secreção.

TRATAMENTO: Drenagem cirurgica dos abscessos existentes e antibióticos.


2) TIREOIDITE SUBAGUDA (GRANULOMATOSA, ou de DE QUERVAIN, ou de CELULAS GIGANTES)

Surge mais frequentemente como uma infecção viral.

SINTOMAS: Dor severa na tiróide, podendo haver disfagia e/ou irradiação para a mandíbula ou ouvidos.
Febre, mal estar e mialgias são comuns.
Podem haber sintomas de hipertiroidismo como tremores, agitação, palpitações, sudorese, insônia, alteração do humor como nervosismo intenso.

DIAGNÓSTICO: A combinação de VHS elevado , aumento das dosagens de T3, T4 e tireoglobulina, com supressão do TSH e baixa captação de iodo radioativo na cintilografia de tiroide é praticamente patognomônico da doença.

TRATAMENTO: Antiinflamatórios não esteróides, corticóides se a dor for mais severa. se houver sintomas de hipertireoidismo deve ser tratado apenas com betabloqueadores pois não há aumento da síntese de hormônios tireoideanos apenas maior liberação.

Tire o pó sua saúde agradece

Entenda os malefícios que uma casa empoeirada traz para crianças e demais moradores

Uma casa com muita poeira, além de ficar parecendo abandonada e mal cuidada, pode ser um grande inimigo para nossa saúde, principalmente a das crianças.

Já é mais do que comprovado o efeito da poeira doméstica em nossa saúde. Uma casa empoeirada é o ambiente perfeito para ácaros e outros bichinhos nada agradáveis. Veja alguns dos males que a poeira pode lhe causar:

? Alergia ? Reação de hipersensibilidade do corpo  à algumas substâncias. A poeira doméstica é uma das principais causas de alergia, podendo chegar ao ponto de vômitos e dor de cabeça.
? Rinite alérgica ? Inflamação das mucosas do nariz. Os sintomas podem ser parecidos com o dos resfriados.
? Asma ? Inflamação crônica das vias aéreas. Pode causar tosse, chiado no peito e dificuldade de respirar.

A poeira doméstica é formada por diversos resíduos: poluição da rua, partículas de terra, areia e sujeira e até mesmo de pele humana e de outros animais que, a medida que as células da pele morrem, literalmente caem do corpo e vão para o ar, enquanto novas células são formadas. Assim podemos ver que não podemos impedir a poeira de surgir em nossa casa. Por isso só nos resta retirá-la periodicamente.

Deve-se entender que a poeira muitas vezes não é visível. Você pode limpar o chão e os aparelhos de sua casa e vê-los sem poeira, achando assim que está tudo bem. Mas existem certos materias que são excelentes ?esconderijos? para poeria e ácaros, e que muitas vezes não damos a devida atenção à sua limpeza. Cortinas, carpetes, travesseiros, colchões, toalhas e até mesmo certos brinquedos (como ursinhos de pelúcia) retém tanta poeira que você se assustaria se pudesse ver.

Para dar um jeito na poeira e melhorar muito sua saúde, algumas dicas são muito válidas:

? A limpeza constante da casa é muito importante.
? Se a casa estiver MUITO empoeirada, use máscara na hora da limpeza e preserve seus pulmões da poeira que será levantada.
? Opte por um bom aspirador de pó.
? Brinquedos, principalmente ursinhos de pelúcia, devem ser lavados constantemente.
? Não use travesseiros de pena, prefira os de espuma com revestimento ipermeável.
? Em caso de colchões e outros produtos de cama, mesa e banho, procure pelos ?antialérgicos?.
? Mantenha a casa sempre arejada e evite muita umidade. Fechar a casa para evitar que a poeira de fora entre não é um bom negócio, já que assim você acaba provocando o surgimento de outros problemas de saúde.
? Prefira pisos lisos, que são mais fáceis de limpar e não acumulam poeira em frestas.
? Roupas de lã e outros tecidos que acumulam poeira devem ser guardados dentro de sacos plásticos.
? Lembre-se que os quartos de dormir merecem atenção redobrada. É lá que passamos a maior parte do tempo e é lá que muitas vezes colocamos os móveis e objetos que mais irão juntar poeira, como a cama, os travesseiros, roupas etc.

A boa saúde sempre é resultado de uma boa prevenção. Portanto fique atento e evite o mal da poeira.

Os três inimigos do homem

Ronco, barriga de chope e disfunção erétil andam juntos. Saiba como quebrar este círculo vicioso

 

Apneia do sono aumenta o risco de impotência

Quem ronca geralmente não sabe o risco que está correndo. Não se trata apenas de quebrar o silêncio da noite e perturbar aqueles que compartilham do mesmo espaço. Roncar é sintoma de problemas que muito provavelmente vão causar disfunção erétil.

O homem que ronca tem três vezes mais chances de falhar na hora do sexo. E esse risco aumenta para quatro vezes após os 50 anos. Isso acontece porque o sono do roncador é prejudicado e, sem completar os ciclos necessários de descanso, o organismo sofre alterações metabólicas perigosas.

O foco das atenções está sempre no ronco devido ao desconforto sonoro que ele causa. Mas o grande vilão da história é outro. Roncar é sintoma de apneia do sono, doença na qual a respiração chega a ser interrompida por alguns segundo.

“Essa interrupção torna o sono fragmentado e mais superficial”, explica Geraldo Rizzo, neurologista e especialista em sono do Hospital Moinhos de Vento. Ele esclarece que tal fragmentação impede o homem de atingir os estágios mais profundos do descanso, os quais são necessário para a produção de testosterona, hormônio do crescimento e óxido nítrico.

Principal hormônio masculino, a testosterona está diretamente ligada à libido e à vitalidade do homem. Quando há queda na produção dela, a pessoa passa a ter menos desejo sexual. “Já o óxido nítrico é um neurotransmissor responsável pela ereção. Ele mantém a irrigação dos corpos cavernosos (anatomia interna do pênis)”, afirma o dentista Fausto Ito, membro da Associação Brasileira do Sono.

O hormônio do crescimento não tem uma ligação tão forte com o desempenho sexual, mas há uma relação indireta. Quando o homem sofre uma redução na produção deste hormônio, ele se torna mais cansado e mais vulnerável a doenças. Isso pode interferir em sua vida sexual e até mesmo em sua aparência.

E a barriga de chope?

A gordura visceral, também chamada de barriga de chope, agrava toda a situação. Ela intensifica de algumas formas a relação entre apneia do sono e disfunção erétil. O próprio peso da barriga já é um problema. “Ele pode comprometer o movimento respiratório”, alerta Rizzo.

Isso acontece porque a gordura abdominal se concentra na mesma região do diafragma, músculo que está logo abaixo das costelas. Ele é responsável por viabilizar os movimentos da respiração e, quando há muito peso em cima, a força para tal movimento precisa ser maior.

Além do peso, a barriga de chope traz consigo outro problema: o chope. O consumo regular de qualquer bebida alcoólica interfere no sistema nervoso central e causa relaxamento muscular por todo o corpo. “Isso faz a pessoa roncar mais e mais alto. Também aumenta a quantidade e o tempo de apneia”, afirma Fauto Ito. Assim, o homem terá mais interrupções e interrupções mais longas da respiração durante sono, o que vai aumentar a chance de impotência.

Não bastasse tudo isso, a barriga de chope é sinal também de que o homem está acima do peso e provavelmente acumula gordura na região do pescoço. Isso prejudica a passagem do ar durante o sono e pode causar ou agravar a apneia.

Ainda pode piorar

Ter disfunção erétil não é a única consequência grave da combinação ronco e barriga de chope, há risco de variações na pressão arterial perigosas para quem sofre de hipertensão ou tem problemas cardíacos. “Quando a respiração do apneico é interrompida, o coração bate lentamente e a pressão arterial diminui. Mas quando o homem volta a respirar, acontece um pico de pressão arterial”, alerta Luciano Ribeiro, neurologista do Instituto do Sono.

Há também risco aumentado para diabetes, infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e para todas as doenças da síndrome metabólica. "Dormir mal aumenta a produção de grelina e reduz a de leptina", aponta Fausto Ito. A leptina é um hormônio ligado a saciedade, enquanto a grelina está ligada ao apetite. "A pessoa terá menos saciedade e mais vontade de comer, especialmente alimentos mais gordurosos", afirma.

O combate ao problema requer estratégias individualizadas. “É preciso identificar a causa da apneia”, aponta Ito.

A respiração pode ser interrompida por outros fatores anatômicos, como mandíbula inferior muito retraída, língua grande ou palato muito baixo. Estresse, ansiedade, consumo elevado de café ou energéticos, ingestão de bebidas alcoólicas, tudo pode contribuir para a combinação de problemas.

“Uma avaliação clínica ajuda a identificá-los e depois traçamos uma estratégia para melhorar a higiene do sono, para que o homem consiga dormir bem e com tranqüilidade”, explica o dentista.

Saiba como prevenir os efeitos do tempo seco na pele

A falta de chuva está deixando o ar seco e muito poluído. Isso faz com nossa pele também fique ressecada, mas com algumas dicas você pode mantê-la bonita e hidratada mesmo enquanto a chuva não vem 

Boa parte do país está sofrendo com o clima extremamente seco. Algumas regiões chegam a 90 dias sem chuva! “Quando a umidade relativa do ar está muito baixa, a tendência é que esse mesmo ar retire líquido da pele e das mucosas, causando ressecamento dessas estruturas, que podem ficar irritadas”, ressalta o Dr. Alfredo Salim Helito, clínico geral do Hospital Sírio-Libanês.

Entretanto, com algumas ações no dia a dia, você pode amenizar os efeitos da falta de umidade na sua pele, confira as dicas abaixo:

- Mantenha o organismo bem hidratado ingerindo água, sucos, água de coco e isotônicos várias vezes ao dia. O ideal é ingerir cerca de dois litros.

- Para ambientes fechados, existem aparelhos no mercado que umidificam o ar, mas também é possível obter uma melhora com um bacia cheia de água ou com toalhas úmidas pelo ambiente.

- Evite praticar exercícios em excesso, principalmente entre 10h e 16h.

Para o banho, prefira água morna, pois quanto mais quente, maior vai ser o ressecamento da pele.

- Hidrate bastante o corpo com cremes mais concentrados, de preferência que contenham ureia, algum óleo vegetal e antioxidantes.

- Não esqueça dos lábios, que também precisam ser protegidos! Use um hidratante com proteção solar ou produtos que contenham manteiga de cacau e óleos naturais.

Procure evitar usar o ar condicionado, ele diminui mais ainda a umidade do ar.

Coma muitas frutas ricas em líquidos, como melancia, melão, abacaxi, morango e kiwi.

Lave o nariz todos os dias e aproveite estes sete benefícios

Prática previne doenças respiratórias e melhora até dores de cabeça

O hábito traz tantas vantagens à saúde que deveria ser uma regra tão comum quanto escovar os dentes todos os dias. Lavar o nariz com soro fisiológico não só ajuda a limpá-lo de impurezas e secreção como  combate mal-estar e doenças de ouvido ou garganta. O ideal é utilizar o soro comprado pronto na farmácia com a ajuda de um aplicador (parecido com um conta-gotas), mas também é possível fazer uma mistura caseira em casos de emergência: um litro de água que tenha sido fervida com, aproximadamente, uma colher de chá de sal.
Descubra sete benefícios que essa prática traz à sua saúde, apontados pelos otorrinolaringologistas José Antonio Pinto, do Hospital São Camilo, e Rodolfo Scalia, da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF). 

   

Mais conforto em dias de tempo seco

Quando o ar está seco, as narinas ficam muito ressecadas - ainda mais em ambientes poluídos ou com ar-condicionado. Lavar o nariz ajuda a hidratá-lo e evitar esse ressecamento desagradável de todo o trato respiratório. "A anatomia nasal apresenta um fluxo laminar, onde o ar circula pelos seios da face e é aquecido e umidificado antes de sua chegada aos pulmões", explica o otorrinolaringologista Rodolfo Scalia.

 

Diminuição de crises de asma, bonquite e outras alergias

José Antonio Pinto conta que o nariz é a porta de entrada do ar carregado de partículas do meio ambiente. "O nariz ajuda a aquecer, umidificar esse ar e reter as partículas irritantes. É o grande filtro", diz.

Rinite, bronquite e asma são respostas alérgicas a antígenos que entram em contato com a mucosa das vias aéreas tanto superiores (nariz) quanto inferiores (traqueia e brônquios), e permanecem em contato com elas durante um tempo, como explica Rodolfo Scalia. "O fato de realizar lavagens sistemáticas do nariz, além de diminuir a sensibilidade dessa mucosa, aumenta o batimento mucociliar, ação que expulsa esses antígenos e evita quadros alérgicos mais intensos", esclarece o profissional.  

Prevenção de amidalite e faringite

Quando o nariz está entupido, respiramos pela boca, que não possui as mesmas armas poderosas de filtro do ar que o nariz apresenta. "O ar entrará frio e cheio de partículas prejudicais à saúde", conta José Antonio, do Hospital São Camilo.

Isso provocará um ressecamento da mucosa oral e pode até aumentar o mau hálito, além de expor o corpo a um quadro maior de infecções e inflamações, como amidalite e faringite. Rodolfo Scalia lembra que, ao lavar o nariz, ele ficará desentupido e livre para funcionar novamente, dispensando a necessidade de respirar pela boca.

 

Combate à otite

O ouvido se comunica com o nariz através da tuba auditiva, conta Rodolfo Scalia. Se o nariz estiver inflamado ou cheio de secreção - comum em pessoas que possuem rinite -, pode atingir a tuba auditiva e levar o acúmulo de muco, repleto de partículas retidas no ar, até o ouvido. Isso pode provocar infecções e inflamações, como a otite.

"Hidratar a mucosa é estimular os cílios a fazerem a limpeza e dissolverem as secreções com mais facilidade. Com um revestimento mais limpo, evita-se que o catarro fique preso", explica José Antonio.

 

Alívio de mal-estar e dores de cabeça

Nariz entupido pode afetar até o humor de uma pessoa. "Quem não respira bem pelo nariz recorre à respiração pela boca, o que pode ocasionar maior dificuldade para se alimentar e um cansaço maior ao falar", afirma Rodolfo Scalia.

Além disso, o especialista conta que a obstrução nasal pode levar a um aumento da pressão nos seios da face, ocasionando dores de cabeça e desconforto na região dos olhos. Isso prejudica as funções cognitivas e gera estresse.

 

Corpo mais protegido da poluição
Já é comprovado que o ar poluído apresenta desde gases tóxicos até substâncias cancerígenas. Por isso, a recomendação do otorrinolaringologista José Antônio para tentar reduzir os danos da poluição é lavar o nariz pelo menos duas vezes por dia: ao acordar e ao dormir. "

Dessa forma, você prepara o nariz para enfrentar toda a poluição e, ao final do dia, irá dormir com ele livre das partículas que reteve durante a respiração. É o que chamo de toalete nasal", afirma.

Resultados melhores do que apenas assoar o nariz

Primeiro, é preciso saber assoar o nariz direito. José Antonio explica que o correto é assoar sem fazer pressão nas duas narinas de uma vez, para não jogar o catarro para trás em vez de eliminá-lo. Deve-se tampar uma narina, portanto, e assoar com a outra.

Feito desse modo, o ato de assoar o nariz irá deixá-lo mais limpo, mas a vantagem de também lavá-lo com soro é que a solução irá fluidificar as secreções. Isso significa hidratar e facilitar a eliminação de todos os elementos prejudiciais ao nariz e às vias respiratórias.

Mas, lembre-se de que é preciso preferir o soro fisiológico em vez de apenas água, uma vez que ele possui sódio e potássio e está livre de contaminações. Essas substâncias aumentam o batimento mucociliar, que é o processo que elimina os elementos irritantes do ar. "Lavagens nasais com água destilada, por exemplo, paralisam o batimento mucociliar, o que facilita a propagação de processos infecciosos pulmonares", alerta Roberto Scalia.

Enfrente o clima seco com seis medidas simples

Baixa umidade do ar favorece crises de problemas respiratórios

Para além dos problemas respiratórios, o tempo seco pode causar dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz, garganta e pele. A garganta pode ficar seca, a voz rouca, inclusive com possibilidade de inflamação na faringe. Por isso, alguns cuidados são fundamentais para atravessar o clima seco com a saúde em plena forma. Basta seguir alguns cuidados simples que deixam o corpo livre dessas reações incômodas. Confira: 

 

Beba bastante água

Com a baixa umidade do ar, o cuidado mais básico e que deve ser feitos por todos - em especial idosos e crianças -, é hidratar o corpo com bastante água mineral. "A hidratação pode ser feita também com os sucos de fruta naturais, água de coco, verduras e frutas suculentas", ensina a alergista Marta Guidacci. Além disso, também é recomendado evitar o consumo de fast-food.

 

Mantenha a casa limpa

Quanto mais seco o clima, mais ácaros e fungos aparecem. Por isso, o acúmulo de poeira pode desencadear as doenças respiratórias. É muito importante, em especial quando o clima estiver seco, manter a higiene doméstica em dia. Passar um pano úmido no piso e móveis afasta a poeira e protege a saúde.

 

Deixe o sono mais fresquinho

Deixe o sono mais fresquinho: As dicas da Secretaria do Estado para uma noite de sono tranquila é dormir em local arejado e umedecido. Os ambientes podem ser umidificados com toalhas molhadas, reservatórios de água e até umidificadores.
 

  

 

Lubrifique os olhos

Para evitar a secura e a irritação do olhos, o soro fisiológico é uma ótima opção. Use colírios apenas com a prescrição de um especialista

 

Cuide da pele

"Outra dica que garante a saúde e a beleza da sua pele nos dias de baixa umidade do ar é apostar em cremes hidratantes", explica Marta Guidacci. Para deixar a pele bonita, é preciso lambuzar o corpo com hidratantes e filtros solares, evitar banhos quentes, demorados, além do uso de sabonetes em barra, que são mais agressivos, e buchas.

 

Esporte na hora certa

A prática de esportes também merece atenção especial no tempo seco. O corpo se cansa mais facilmente, a garganta passa a arranhar e os olhos ficam irritados com facilidade. "É recomendado que os exercícios físicos sejam feitos nas primeiras horas da manhã, no final da tarde ou à noite, quando o clima seco não incomoda tanto", diz Rafael Ollita, professor da academia Top Spin & Big Ball.

Natação, hidroginástica e os demais esportes na água são uma boa alternativa se o ar pesado estiver incomodando. Os exercícios aquáticos são os mais recomendados nesta situação, pois em um ambiente de piscina, a umidade do ar tende a ser maior do que em locais abertos, o que diminui essa constante agressão causada pela poluição ao sistema respiratório.

Apneia do sono, como prevenir e tratar!

Sucesso no tratamento da apneia. Depoimento