Unhas fracas: O que fazer para fortalecê-las

Unhas lindas, compridas e bem cuidadas, este é seu sonho? Veja quais cuidados são importantes para você conseguir alcançá-lo.

 

• A maioria das mulheres adora cuidar de suas unhas, deixá-las bem bonitas e coloridas, no entanto, algumas sofrem por não conseguirem, pois suas unhas são fracas e se quebram com muita facilidade.
  Se esse é o seu caso, não desanime, com um pouco de paciência e perseverança é possível cuidar de suas unhas e deixá-las bem bonitas. O site Tua Saúde dá alguns dicas de como manter as unhas bem cuidadas.

• 1. Cuidados com a alimentação

  A alimentação é a grande aliada para manter todo nosso corpo, inclusive as unhas, saudáveis. É muito importante a ingestão de frutas, verduras e legumes, além da proteína, todos estes elementos fornecem nutrientes necessários que ajudam a manter as unhas fortes e sadias.
  Para ter unhas lindas é importante consumi-los diariamente.

• 2. Uso de luvas

  Lavar louças, lavar roupas e tantos outros serviços de casa expõe as unhas a produtos químicos que podem danificá-las e enfraquecê-las, o melhor a fazer neste caso é passar a usar luvas para todos os afazeres domésticos. Suas unhas agradecem.

• 3. Esmalte

  Se suas unhas estão fracas e quebradiças é melhor deixá-las mais tempo sem esmalte, isso porque os esmaltes também são produtos químicos que colaboram para o enfraquecimento das unhas, caso elas já estejam passando por isso. Deixe para esmaltá-las quando elas estiverem mais fortes e sadias.

• 4. Bases fortalecedoras

  São bons auxiliares para o fortalecimento das unhas, mas é preciso escolher com cautela. Há muitas bases que prometem verdadeiros milagres em pouco tempo. O melhor a fazer é escolher uma base indicada por um especialista e usá-la conforme o indicado.
  Manter as unhas constantemente hidratadas também colabora para que a queratina (composição da unha) se fortaleça.
  

• 5. Dermatologista

  Se seu problema já vem de longa data, o melhor a fazer é buscar ajuda de um profissional, no caso um dermatologista, que irá lhe indicar um tratamento específico, além de solicitar exames para identificar a raiz do problema. Falta de vitamina D, hipotireoidismo, podem ser os grandes vilões do problema.
  No entanto, a maioria dos médicos dermatologistas indica que os maus hábitos como: levar as unhas à boca, lixar de forma errada (inclusive por cima da unha), exagerar no uso de acetona ou ainda apelar para unhas postiças ou em gel, são os principais fatores que causam o enfraquecimento das unhas.
  Se você sonha em ter unhas longas e bem cuidadas, lembre-se de cuidar delas diariamente e sempre.

4 problemas de saúde que podemos detectar pelo ronco

Roncar pode significar que algo não vai bem com sua saúde e vale a pena investigar.

 

• Quem nunca teve que passar uma noite ao lado de uma pessoa que ronca não sabe quão grande pode ser o barulho de um ronco. Na verdade, ele atrapalha não só quem está ao lado tentando dormir, mas muitas vezes a própria pessoa que ronca acorda devido ao barulho.
  Pessoas obesas, mais velhas e homens são os que compõem os estudos como os principais "roncadores", porém, isso não descarta as mulheres e pessoas de outras idades, porque na realidade, roncar pode indicar algum outro problema de saúde, e por isso o ronco precisa ser investigado.
  Se você ou alguém de sua família passa por esse inconveniente, é fundamental que busquem auxílio de um profissional da saúde, que pode ser um clínico geral ou otorrinolaringologista, para que, através de exames específicos a causa possa ser detectada e o tratamento iniciado.
  De acordo com o site Yes Saúde, o ronco acontece quando as vias aéreas, responsáveis pela respiração, estão interrompidas, sendo assim, o ar tem dificuldade em passar e com isso se gera o barulho do ronco.
  Alguns problemas de saúde podem estar escondidos atrás deste barulho todo:

• 1. Sinusite

  A sinusite é uma inflamação dos seios da face. Esta inflamação gera inchaço das mucosas nasais e secreção. As vias aéreas superiores ficam parcial ou totalmente obstruídas e quando a pessoa se deita cria mais dificuldade ainda de circulação de ar, daí o ronco.

• 2. Desvio de septo

  O septo nasal é aquela parede que separa as duas narinas. O ideal seria que ambas as narinas fossem iguaizinhas, o que resultaria em uma respiração perfeita, no entanto, o mais comum é que elas sejam diferentes, ou seja, o septo esteja desviado mais para um dos lados, causando dificuldade de circulação do ar e o ronco como uma das consequências.

• 3. Amigdalas aumentadas

  As amigdalas estão localizadas na parte de trás da boca, conhecidas popularmente como "campainhas", elas auxiliam no combate a infecções, porém, alguns problemas com elas, como amigdalite ou outros, podem causar o inchaço na região e assim provocar uma maior dificuldade de circulação do ar.

• 4. Pólipos nasais

  Pólipos são pequenas bolsas de tecido que podem aparecer dentro das narinas, no entanto, são indolores, por este motivo muitas pessoas nem sabem que os tem. Porém, por estes pólipos estarem em um local de circulação de ar colaboram para obstrução das narinas e por isso são aliados ao ronco.
  Investigar as causas do ronco pode colaborar para sua saúde além de promover noites mais bem dormidas.

Afogamento real não é como nos filmes: 5 sinais de alerta

Camila Pitanga descreveu os sinais exatos de afogamento que poucas pessoas conhecem.

 

• A notícia da morte do ator Domingos Montagner chocou o Brasil. Em entrevista para o Fantástico, Camila Pitanga deu detalhes sobre a tragédia. "Ele não nadava e estava assustado", disse Camila. Ela também acrescentou: "Peguei no antebraço dele e disse 'calma, está tudo bem' e ele não vinha. Ele não saía do lugar e não falava nada. Foi muito estranho porque para mim o natural seria fazer isso com o braço. Ele estava paralisado. Ele falava 'eu não tô conseguindo' e engoliu água." Ela conta que ele submergiu duas vezes na água e desapareceu.
  Apesar de muitas pessoas não saberem, os detalhes que Camila passou são sinais exatos de afogamento. Afogamento não é como aparece nos filmes, de pessoas gritando por socorro, batendo os braços e entrando e saindo da água com força.
  É muito importante saber os sinais de um afogamento real para identificá-los com mais facilidade. Segundo o Reader's Digest, afogamento é a segunda maior causa de morte de crianças de 1 a 14 anos (depois de acidentes de trânsito). O mais impressionante é que 90% dos afogamentos aconteceram com um adulto por perto. Em muitos casos, o adulto responsável teve um momento de falta de atenção e em outros, por não conhecer os verdadeiros sinais de afogamento, o adulto não soube agir a tempo.
  Estes são os principais sinais de afogamento:

• 1. Elas não conseguem pedir socorro

  Pessoas que estão se afogando são incapazes de chamar por ajuda "porque o corpo humano prioriza o que é mais importante", segundo o Medical News Today. No caso, respirar é o mais importante. Outro fato é que a boca não fica tempo bastante para exalar, inalar e pedir socorro. Elas mal têm tempo de respirar, inalar e exalar, antes de submergirem novamente.

• 2. Elas não conseguem acenar

  Pessoas que estão se afogando mantêm os braços ao lado do corpo como uma forma de empurrar o corpo para cima. Foi exatamente isso que a Camila descreveu, ela diz que o ator manteve seus braços dobrados ao lado do corpo e não tentou nadar como ela mesma gesticulou.

• 3. Elas mantêm o corpo na vertical

  Segundo o site Medical News Today, pessoas se afogando mantêm o corpo na vertical, mas elas não chutam para cima para manter o corpo fora da água. Elas podem conseguir manter o corpo fora da água por até 60 segundos até submergirem.

• 4. Elas perdem o foco

  Pessoas se afogando não conseguem focar, é como se tivessem "olhos de vidro." Elas também podem manter os olhos fechados.

• 5. Elas não parecem aflitas

  Esse é um dos pontos principais. Em situações de afogamento, muitas pessoas e, principalmente, crianças não recebem ajuda no devido tempo porque não aparentam estar aflitas ou desesperadas. Pode parecer que a pessoa que está se afogando está apenas olhando o ambiente ou o céu. Se você vir alguém assim, pergunte se a pessoa está bem. Se ela responder, provavelmente está bem; mas, se não responder, corra para salvá-la. Segundos fazem toda diferença.
  É também importante lembrar que crianças fazem bastante barulho quando estão brincando na água. Se a criança ficar em silêncio, já é um sinal de alerta.

8 sinais de que você sofre de transtorno bipolar

Leia os 8 sinais e descubra se você sofre de transtorno bipolar.

 

• De acordo com a Abrata (Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos), a pessoa que sofre de transtorno bipolar dificilmente percebe que tem a doença, já que ela é caracterizada pela alternância de humor entre euforia (mania) e irritabilidade (depressão) que se intercalam com momentos de normalidade. Com o tempo essas alternâncias vão diminuindo e a pessoa pode seguir com mais tranquilidade com a vida.
  Entretanto, o doente precisa buscar ajuda profissional e seguir com critério todo o tratamento. Situações como essas exigem o apoio da família para identificar se o membro da família sofre dessa doença e também é essencial acompanhá-lo no tratamento.
  Segundo o site psicosite, há duas divisões para o transtorno afetivo bipolar: o tipo I e o tipo II. "O tipo I é a forma clássica em que o paciente apresenta os episódios de mania alternados com os depressivos. As fases maníacas não precisam necessariamente ser seguidas por fases depressivas, nem as depressivas por maníacas. Na prática, observa-se muito mais uma tendência dos pacientes a fazerem várias crises de um tipo e poucas do outro. Há pacientes bipolares que nunca fizeram fases depressivas e há deprimidos que só tiveram uma fase maníaca enquanto as depressivas foram numerosas. O tipo II caracteriza-se por não apresentar episódios de mania, mas de hipomania com depressão."
  Existem muitos sintomas que podem ajudar na identificação do problema. Se você deseja saber se sofre de transtorno bipolar, observe os 8 sinais, sendo 4 do tipo I (maníacas) e 4 do tipo II (depressiva):

• 1. Euforia exuberante (Tipo I)

  Esse é o momento em que você ri, até mesmo das coisas ruins que lhe ocorrem. Você acredita estar no topo do mundo, nada lhe afeta, sua alegria exagerada permanece até mesmo diante das tragédias.

• 2. Você se acha o máximo (Tipo I)

  Se você está se imaginando grandioso e acredita que possui poderes mágicos ou habilidades especiais, porque você pensa ser Deus, é sinal de que você está muito doente e precisa da ajuda de um profissional.

• 3. Você acredita ser invencível (Tipo I)

  Você está sentindo-se invencível e não se importa mais com o perigo, se arrisca a fazer coisas que comprometam sua segurança ou de outras pessoas e você ainda acredita que nada nem ninguém pode detê-lo. Antes que você se machuque ou que você acabe colocando em perigo outras pessoas, procure por um médico.

• 4. Raiva (Tipo I)

  Você está feliz, mas de repente você explode de raiva por coisas até desnecessárias e, não importa qual seja o motivo, o estranho é que essa fúria desaparece em questão de minutos.
  É complicado entender e as pessoas a sua volta também não entendem, mas a expressão de cada uma delas são de assustadas. O melhor a fazer é buscar orientação profissional, antes que todos se afastem de você.

• 5. Tristeza profunda (Tipo II)

  Todo mundo, uma hora ou outra passa por uma tristeza ou sente tristeza diante da vida, mas, se você sente tristeza profunda muitas vezes, mesmo quando tudo vai bem e não há motivos para tal atitude, pode ser que você sofra de transtorno bipolar.

• 6. Sentimentos de inutilidade (Tipo II)

  Por mais que você se esforce e faça muitas coisas positivas, mesmo assim, sente-se inútil diariamente diante de tudo e de todos, esse é mais um sinal que você pode estar doente.

• 7. Dificuldade de concentração (Tipo II)

  Você esforça-se para manter a concentração em coisas importantes ou até nas mais simples, porém, sente que nada está funcionando e isso tornou-se rotineiro. Procure ajuda o mais rápido possível.

• 8. Ideias suicidas (Tipo II)

  Cuidado! Sentimentos como esses não podem e jamais deveriam ser alimentados. Se você tem sido escravo de pensamentos e ideias suicidas, fale com alguém de sua confiança e, juntos, busquem um profissional especializado. Sua vida é valiosa, portanto, não desista dela.

9 alimentos que estão deixando o seu metabolismo devagar

Responsável pelo aumento de gordura corporal, o metabolismo lento pode ser causado por uma má alimentação.

 

• O metabolismo, responsável pelas calorias no organismo que permite seu funcionamento, é individual. Algumas pessoas têm um metabolismo lento, em outras, ele é rápido. Normalmente isso se reflete na estrutura corporal, permitindo que a pessoa fique obesa ou não.
  Grande parte da velocidade do metabolismo é genética, porém o que a pessoa come ou deixa de comer influencia neste processo. Alguns alimentos são exatamente o que o metabolismo precisa para ficar extremamente lento, permitindo o ganho de peso e acúmulo de gorduras no corpo. Aqui estão 9 deles:

• Farinha de trigo refinada

  É aquela farinha comum, a farinha branca utilizada no preparo da maior parte dos pães, bolos, massas de pizza, pastel, tortas e qualquer outra. No processo de refinamento, o grão de trigo sofre muitas alterações, e a farinha fica isenta de antioxidantes e fibras, o que faz com que o metabolismo fique muito lento.

• Maçãs não orgânicas

  Maçãs são frutas ricas em açúcares naturais e fibras, que contribuem para o bom funcionamento do organismo em geral. Porém, maçãs preparadas para serem comercializadas também contribuem para o metabolismo lento devido aos altos níveis de pesticida contidos nelas. Tirar a casca não resolve a situação.

• Manteiga

  A quantidade de gordura contida neste alimento fará com que o metabolismo desacelere.

• Carnes

  Não importa de qual animal, quando eles são criados em cativeiro com o intuito de serem abatidos e comercializados eles recebem cargas hormonais intensas, interferindo grandemente no metabolismo humano que ingere o alimento desta procedência.

• Carnes processadas

  Hambúrgueres, steaks, nuggets e outros alimentos com base em carnes que foram processados contêm grande quantidade de gorduras, sal, além de outros produtos utilizados para conservar, dar cor, alterar o sabor e odor do alimento. O metabolismo cai muito.

• Embutidos

  Sejam eles presunto magro ou peito de peru, são repletos de gorduras, sal e outros conservantes malignos ao organismo, entrando na lista dos alimentos prejudiciais.

• Biscoitos ou bolachas

  Mesmo as que não são recheadas, a quantidade de açúcar refinado é imensa em cada porção, tornando o metabolismo muito mais lento.

• Refrigerantes

  Açúcares em excesso somados aos conservantes e corantes também fazem com que o organismo diminua seu ritmo.

• Sucos industrializados

  Engana-se quem pensa que está fazendo uma excelente troca deixando o refrigerante para consumir estes sucos. Em sua composição a quantidade de açúcar pode ser a mesma, além de utilizar mais corantes e espessantes que o refrigerante.
  
  A lista poderia continuar com a maior parte dos alimentos industrializados e produzidos de forma comercial intensa, afinal a maior parte das substâncias utilizadas em seu preparo tem chamado a atenção dos cientistas e profissionais da saúde. É possível pensar que não vale a pena se preocupar com isso, porque não há o que fazer. Ninguém vai começar a criar animais e plantar pomares em seu apartamento. A boa notícia é que há boas opções entre as ofertas de compra e consumo.
  
  
  
  Há muitos produtos naturais à venda nos grandes e pequenos supermercados, com pães integrais, sucos 100% naturais, carnes e frutas orgânicas. Sabendo equilibrar a alimentação, incluindo uma maior carga de legumes, verduras e frutas, utilizando especiarias termogênicas nos alimentos, o metabolismo acelera e a saúde fica muito melhor.

7 exames essenciais na prevenção do câncer

Prevenir sempre vai ser melhor do que remediar. Os exames preventivos são grandes aliados na cura do câncer.

 

• Prevenir é melhor do que remediar, já dizia o velho e sábio ditado. No entanto, muitas pessoas, mesmo sabendo disso, adiam seus exames preventivos e podem assim contribuir para o progresso de várias doenças, dentre elas, o câncer.
  Por mais assustador que alguns exames pareçam, eles são fundamentais para o diagnóstico do câncer e precisam ser feitos seguindo orientação médica. Alguns deles, inclusive, tem periodicidade anual.
  Como o câncer inicialmente pode ser uma doença silenciosa a melhor maneira de detectá-lo logo no início - período em que as chances de cura são maiores - são justamente os exames preventivos, por isso a importância de um check-up anual.

• Mamografia

  Os casos de câncer de mama aumentam ano após ano, por este motivo a Sociedade Médica indica a realização deste exame anualmente para mulheres com idade a partir dos quarenta anos.
  Quem já fez este exame reclama que é um exame incômodo e muitas vezes dolorido, mas é importante lembrar que ele é o principal aliado para detectar inicialmente os tumores de mama.
  

• Colonoscopia

  Este exame serve para o diagnóstico de câncer colorretal. É indicado sua realização a partir dos quarenta anos para quem tem histórico familiar deste tipo de câncer. No entanto, se há sintomas, o médico poderá indicar a realização do exame antes disso.

• Toque retal

  A grande maioria dos homens foge deste exame, mas ele é um exame importantíssimo para a prevenção do câncer de próstata. A partir dos cinquenta anos a indicação para realização é anual, porém, se há histórico familiar, há também a necessidade de realizá-lo mais cedo.

• Ultrassom do abdômen

  Para investigação dos órgãos que compõem o abdômen, o ultrassom é o exame inicialmente indicado. Ele investiga o fígado, pâncreas, baço, bexiga dentre outros e é um exame de simples realização sem indicação de idade mínima. Pode ser incluso nos exames anuais de check-up.

• Endoscopia

  Quando há sintomas de problemas gástricos, o exame de endoscopia é o indicado para visualizar o estômago e detectar qualquer tipo de anormalidade.

• Papanicolau

  Exame anual indicado para todas as mulheres acima de vinte cinco anos ou com vida sexual ativa. Ele é um exame preventivo do câncer de colo de útero muito eficaz.

• Tomografia

  É indicado para o diagnóstico de vários tipos de câncer, dentre eles o câncer de pulmão e de cérebro. Por ser um exame bastante detalhista é altamente eficaz para diagnosticar processos cancerígenos.
  Dá próxima vez que seu médico lhe solicitar exames de check-up não deixe de realizá-los, estes exames podem salvar vidas.

Especialistas dizem que estas 5 coisas comuns estão fazendo as mulheres perderem cabelo mais rápido

Ninguém fica tranquilo vendo os cabelos caírem aos montes, portanto, se você não quer ficar careca, então deve parar de fazer estas coisas.

 

• Nunca é bom olhar para o ralo do chuveiro e ver uma grande bola de cabelo.
  É normal perder-se cerca de 50-100 cabelos por dia (o que é muito cabelo), mas se você está percebendo um aumento significativo na quantidade de fios que está perdendo, então provavelmente é um sinal de que algo está errado.
  Pode ser um problema de saúde subjacente, ou pode ser algo que você está fazendo em sua rotina regular, todos os dias. Aqui estão cinco coisas que os especialistas dizem causar queda de cabelo em mulheres:

• 1. xampu a seco

  Recém-chegado ao Brasil, o xampu a seco é uma novidade e algumas mulheres estão exagerando neste tipo de xampu entre as lavagens para manter o cabelo com uma aparência fresca e limpa. No entanto, o uso excessivo de xampu a seco pode entupir os poros, resultando em irritação do couro cabeludo, feridas e alopecia.
  Dr. Marnie Nussbaum, dermatologista afirmou à Glamour que: "Quanto mais você utiliza o produto repetidamente (uma aplicação sobre a outra) ou camadas espessas, mais ele pesa sobre os folículos pilosos, enfraquece-os e até mesmo interrompe o ciclo de crescimento típico do folículo."
  Resumindo, se você usar muito xampu a seco, terá problemas. Use com moderação e certifique-se de lavar o cabelo regularmente.

• 2. Contraceptivo oral

  As pílulas anticoncepcionais são projetadas para suprimir a ovulação usando uma combinação de progesterona e estrogênio. A Associação American Hair Loss adverte que, "As mulheres predispostas à perda de cabelo relacionada a problemas hormonais ou que são hipersensíveis às alterações hormonais que ocorrem em seus corpos podem experimentar perda de cabelo em diferentes graus, durante uso da pílula."
  Se suas pílulas anticoncepcionais estão fazendo você perder o seu cabelo, considere o uso de métodos anticoncepcionais não-hormonais, como preservativos ou um dispositivo intrauterino (DIU).

• 3. Dieta

  Talvez sua dieta ajude a perder peso, mas também esteja minando o seu cabelo.
  A perda de cabelo é muitas vezes o resultado de uma deficiência nutricional. A falta de proteínas, combinadas à falta de vitaminas A, B, biotina, vitamina C, ferro e cálcio podem ser a razão, já que são todos citados como vitaminas e sais minerais essenciais para o cabelo saudável.
  Se você precisa mudar a maneira de comer, lembre-se de seguir dietas moderadas. Dietas da moda ou extremas não são saudáveis e nem eficazes. O exercício físico regular e uma alimentação equilibrada - plena de vitaminas e minerais essenciais - é o melhor caminho a tomar.

• 4. Aparelhos de calor

  Não use o secador de cabelo, babyliss ou a chapinha na temperatura mais alta.
  O calor intenso pode prejudicar gravemente o seu cabelo por quebrar as ligações de hidrogênio da fibra capilar. De acordo com Dr. Paradi Mirmirani, "o cuidado inadequado com os cabelos é uma causa comum de perda e o uso excessivo ou inadequado de dispositivos, tais como a chapinha causa danos permanentes se não tratados."
  A Academia Americana de Dermatologia sugere definir suas ferramentas de modelagem capilar a 175 graus Celsius (ou menos) e evitar usá-los mais do que 2 ou 3 vezes por semana.

• 5. Nenhum sol

  O Dr. Qamar J. Khan descobriu que os indivíduos que não têm níveis normais de vitamina D sofrem perda de cabelo. De acordo com a webmd, "cerca de 80 a 90% de vitamina D - que permanece no organismo - é obtida através da exposição à luz solar."
  Então, se você não tem o hábito regular de tomar sol, seria bom mudar isso. Não só para beneficiar seu cabelo, pois a vitamina D também é vital para a sua saúde óssea e pele.
  Se você quer saber se tem deficiência de vitamina, fale com o seu médico. Há inúmeras vitaminas que você pode tomar, além de adotar mudanças simples em seu estilo de vida e dieta.
  Esta lista não é exaustiva - há uma abundância de outras coisas que propiciam a perda de cabelo, incluindo: problemas de tireoide, sua genética, o seu patrão (brincadeirinha), etc. Felizmente, há uma gama de opções para ajudar a fortalecer seus folículos pilosos e restaurar seu cabelo.

7 sintomas que indicam que você possa estar com cálculo renal

O cálculo renal, conhecido popularmente como pedra nos rins, incide mais em homens que mulheres, mas ninguém está livre de tê-lo, nem mesmo crianças. Veja os sintomas, como prevenir e tratar.

 

• Conhecido por sua dor intensa, o cálculo renal afeta por volta de 10% da população, em sua maioria do sexo masculino. Temível por todos, alguns cuidados podem amenizar os processos dolorosos e até diminuir a incidência das pedras nos rins.
  Formadas preferencialmente pelo aglutinamento de cálcio, oxalatos e ácido úrico, essas pedras podem ficar presas no canal urinário causando dor, inflamação e infecção. Predisposição genética, idade, hábitos alimentares e outras doenças tornam algumas pessoas mais suscetíveis a este problema.

• Sintomas

  • Dores intensas nas costas que podem envolver toda a região abdominal variando na intensidade.
  • Dor ao urinar.
  • Coloração escura da urina.
  • Urina com sangue
  • Vontade constante de urinar.
  • Náusea e vômitos.
  • Febre e calafrios também podem ser sintomas de cálculo renal.

• Tratamento

  O especialista descobrirá o tipo e tamanho do cálculo e informará qual o melhor tratamento. Normalmente as pedras são pequenas e a ingestão de muita água é recomendada para sua eliminação natural. Pode ser necessária a administração de medicamentos para dor, e caso haja uma infecção ou inflamação, para o combate destas.
  Há casos de pedras muito grandes onde intervenções externas serão necessárias para retirada. Há diversos tipos de soluções e o profissional saberá o melhor a ser realizado.

• Prevenção

  O melhor sempre é evitar o problema. Algumas dicas preciosas para quem acredita que corre o risco de enfrentar esta situação ou para quem já teve um episódio de cálculo renal:

• 1. A hidratação

  Está no topo da lista e é fundamental, especialmente no verão. O recomendado é pelo menos dois litros de água por dia dividida em várias ingestões. Quando isso é feito as pedras são constantemente diluídas e eliminadas de forma natural e tranquila.

• 2. Evite a ingestão de álcool

  Especialmente as bebidas fermentadas como a cerveja. Elas causam uma elevação do ácido úrico e desidratam o organismo facilitando a formação das pedras nos rins.

• 3. Não consuma tanto sal

  Na alimentação também ajuda a evitar a formação das pedras. O sódio em grande quantidade pode aumentar a produção do cálcio, fósforo, oxalatos e ácido úrico, elementos principais dos cálculos. A leitura de rótulos de produtos industrializados, inclusive produtos doces, ajudará a saber a quantidade de sódio e o que evitar.

• 4. Preste atenção a alguns alimentos

  A moderação em alimentos fontes de proteína e cálcio como carnes e derivados de leite é recomendada aos que desenvolvem pedras formadas por este nutriente. O exagero nunca é bom em nenhuma situação. A falta de cálcio no organismo também não é recomendada nunca. Deve existir um equilíbrio saudável.

• 5. Gravidades

  Se a pedra for maior que 6 milímetros haverá uma intervenção exterior para sua retirada. É possível ver seu tamanho através de exames de ultrassonografia. Além disso, o cálculo renal às vezes pode ser apenas o sintoma de uma doença mais grave. Muito importante contar com o apoio e profissionalismo de um especialista.
  Alimentação e hidratação equilibradas manterão seus rins saudáveis, além de evitar maiores problemas com dores e incômodos causados pelos cálculos renais.

13 coisas que ninguém falou sobre tomar vitaminas

Suplementos vitamínicos podem ser os vilões da história. Uma alimentação balanceada ainda é o melhor remédio.

 

• Uma canção infantil que cantei muito com meus filhos tem no refrão: "Pra ficar forte - proteína, pra ter energia - carboidrato, pra não ficar doente - vitamina; tem um pouco de tudo - no meu prato; é bom pro menino, é bom pra menina, essa tal de vitamina".
  Necessárias ao organismo para prevenir doenças, o costume de tomar suplementos vitamínicos já vem de longa data. A prevenção de doenças através do consumo das vitaminas sempre foi uma crença muito popular.
  São 13 as vitaminas nomeadas em 1912 pelo bioquímico polonês Kazimieurs Funk. A palavra é uma fusão de "vital" e "amina", pois na época acreditava-se que todas eram deste composto químico. Hoje se sabe que nem todas são. Sua ingestão diária é fundamental, porém o excesso é maléfico. Aqui estão 13 coisas que ninguém fala quando comenta que é muito mais fácil tomar suplementos:

• 1. As vitaminas ingeridas

• através da alimentação

  são suficientes para prevenir doenças e manter a saúde. Tomar complementos vitamínicos pode estar apenas aumentando gastos ou permitindo que o organismo receba a vitamina em questão de forma excessiva, podendo desenvolver doenças e mal-estar por seu exagero.
  

• 2. A vitamina A

  , importante para a visão, pele e ossos, pede um consumo muito pequeno. Sua falta pode causar desconfortos como a cegueira noturna, e seu excesso produz problemas como queda de cabelo, visão dupla, rachaduras nos lábios entre outros. É encontrada nas frutas amarelas (como a laranja), folhosos, cenouras e abóboras, peixe, leite, leite de soja e fígado. Aproximadamente metade da população brasileira tem falta de vitamina A.

• 3. Vitamina B1

  , encontrada nas carnes de porco, fígado, ovos, batatas, aveia, arroz integral e vegetais, seu excesso causa sonolência e relaxamento muscular.

• 4. O excesso de

• Vitamina B3

  pode causar lesões no fígado e outros problemas. Adquirida na alimentação com carnes, peixes, ovos, vegetais, cogumelos e frutos secos, já é o suficiente para evitar doenças.

• 5. A

• vitamina B5

  encontrada nos brócolos, abacates e carnes evita doenças e o excesso pode ocasionar diarreias, náuseas e azia.

• 6. A

• vitamina B6

  , responsável por evitar um tipo de anemia, pode ser encontrada nas carnes, vegetais, banana e nos frutos secos. Seu excesso (mais de 100mg diários) causa problemas neurológicos.

• 7. Já a

• vitamina B9

  que evita outro tipo de anemia, em excesso oculta deficiências por vitamina B12. Pode ser ingerida através dos folhosos, cereais, massa, pães e fígado.

• 8. O excesso de

• vitamina B12

  causa acnes. Suficiente o consumo de carnes animais. Para os veganos e vegetarianos, o complemento desta vitamina deve ser tomado na medida correta para evitar os danos do excesso.
  

• 9. A

• vitamina C

  tem a fama de prevenir gripes e resfriados. Comprimidos com 1 grama são vendidos e comprados. O organismo necessita de apenas 90 mg diários. Quando em excesso pode causar cálculos renais e outras doenças. O Brasil é conhecido por grande variedade de frutas que possuem em sua composição a vitamina C, porém 80% dos brasileiros não a consomem.
  

• 10

  Encontrada em peixes, ovos, fígado e cogumelos, a vitamina D é protetora dos ossos e das doenças relacionadas a eles. Amplamente comercializada, sua hipervitaminose causa prisão de ventre, desidratação, irritabilidade, cansaço, diminuição do apetite, envelhecimento precoce e outros. Entre brasileiros, 99% têm falta desta vitamina.

• 11

  A vitamina E em demasia aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Encontrada em frutas, vegetais, nozes e sementes.

• 12

  Já a vitamina K, encontrada na gema de ovo, fígado, espinafre e outros hortícolas, protegem o organismo das hemorragias, porém seu excesso causa transtornos na coagulação de pessoas que se tratam com certos medicamentos. 81% da população brasileira não ingere a quantidade necessária de vitamina K.

• 13

  A vitamina B2 encontrada nos laticínios, bananas, feijão verde, aspargos, e a vitamina B7 encontrada no fígado, amendoins e folhosos, não causam transtornos quando em excesso no organismo. Mas já que podem ser adquiridos através da alimentação, não há porque sobrecarregar o organismo com o trabalho para a eliminação dos excessos.
  Observando a alimentação balanceada, as vitaminas serão fornecidas naturalmente de forma benéfica sem pagar mais por isso. Lembrar sempre das frutas, legumes e verduras durante o dia ajuda a equilibrar a necessidade vitamínica do organismo. Um pouco de cada cor completa um visual bonito e saudável.

Quantos copos ao dia? Divirta-se com o vídeo e aprenda sobre a importância da água

Quantos copos de água você precisa por dia? Vendo o vídeo você não vai esquecer mais.

 

Que a água traz muitos benefícios à saúde e é o alimento principal dos seres vivos não é novidade. A questão é a quantidade.
Nem de mais e nem de menos. 8 copos por dia é tudo o que seu corpo necessita para uma vida saudável e bem hidratada.
Água em excesso (como tudo em excesso) também pode fazer mal.

Porém, tomar pouca água traz problemas também ao corpo, principalmente a crianças e idosos mais sujeitos à desidratação.
Para saber mais sobre a água e seus benefícios ao corpo, leia:
Para quem deseja adotar o hábito, mas não sabe bem como começar:

7 sintomas de que você tem problemas de tireoide que não podem ser ignorados

Estas doenças podem gerar desde mudanças de peso inexplicáveis, cansaço, infertilidade e alterações no humor, até câncer. Descubra os sintomas e o que fazer.

 

• De acordo com a Associação Americana de Tireoide, aproximadamente 20 milhões de pessoas são afetadas por esta doença, 60% delas ignoram que a tem e estima-se que mais de 12% da população total dos Estados Unidos sofre, até certo grau, de doenças relacionadas à tireoide.
  A tireoide é uma glândula em forma de borboleta localizada na parte frontal do pescoço. É responsável por várias e vitais funções do corpo e quando ela é afetada, a sua vida pode ser alterada de muitas maneiras. Por ser uma glândula responsável pela secreção de hormônios relacionados à reprodução, seu mau funcionamento pode afetar seu humor, seu nível de atividade e até a aparência de seu corpo.
  De acordo com WebMD, os sintomas mais evidentes são:

• 1. Mudança de peso inexplicável

  A quantidade de hormônios que sua tireoide secreta tem um impacto em seu peso. A presença de um menor nível hormonal, em comparação com o que é considerado normal, significa que sua tireoide está trabalhando mais lentamente, o que resulta num aumento de peso; esta condição é conhecida como hipotireoidismo. Já o hipertireoidismo, é quando sua tireoide trabalha demais, resultando em uma perda de peso.
  Não se esqueça de que para que essas mudanças de peso sejam consideradas um sintoma dessas doenças, estas devem acontecer inexplicavelmente, ou seja, sem que se relacionem com uma mudança em sua dieta ou nível de atividade física.
  
  

• 2. Alterações no batimento cardíaco

  Porque a tireoide afeta a maioria de seus órgãos, o seu coração é o que mais pode sentir a alteração. Dependendo de como sua tireoide é afetada, seu batimento cardíaco pode ser mais acelerado ou mais lento do que o normal. Os parâmetros de batimentos por minuto considerados saudáveis são entre 60 e 100, dependendo de seu peso, altura, idade e quaisquer outras condições físicas que você apresente.

• 3. Alterações de humor e níveis de energia

  Distúrbios da tireoide podem afetar tremendamente seu nível de energia e, consequentemente, seu humor. Pessoas que sofrem com hipotireoidismo tendem a sentir-se mais cansadas, são mais propensas à depressão e são mais lentas no geral. Já aquelas pessoas que sofrem de hipertireoidismo sofrem de ansiedade, altos níveis de estresse, problemas para dormir e maior irritabilidade.

• 4. Perda de cabelo

  A perda de cabelo é um sintoma partilhado tanto por aqueles que sofrem de hipertireoidismo, quanto aquele que sofrem de hipotireoidismo.

• 5. Inchaço no pescoço

  A inflamação que ocorre no pescoço é, provavelmente, o sintoma mais evidente de que há algo de errado com a tireoide. Este sintoma deve ser tratado com um cuidado especial, já que a inflamação nesta área também pode significar a presença de nódulos ou câncer.

• 6. Outros sintomas gerais do hipotireoidismo

  Pele seca ou escamosa, unhas e cabelo quebradiços, períodos menstruais irregulares e constipação.

• 7. Outros sintomas gerais do hipertireoidismo

  Fraqueza muscular, mãos trêmulas, diarreia, períodos menstruais irregulares e problemas de visão.
  As doenças da tireoide podem, além disso, impactar sua sexualidade, fertilidade e felicidade em geral devido às mudanças bruscas de humor. Tenha em mente que alguns dos sintomas podem ser um sinal de outras doenças, por isso é extremamente importante que você consulte seu médico para determinar se você precisa de uma revisão e de análise de sangue para determinar se sua tireoide está funcionando normalmente.
  Na maioria dos casos, estas condições podem ser tratadas, levando-o a viver uma vida normal novamente. No caso do câncer, uma grande porcentagem dos pacientes responde favoravelmente ao tratamento, exceto em alguns casos muito agressivos.

9 sintomas físicos da depressão além da tristeza

Muitos sintomas físicos estão associados a quadros depressivos. Conheça alguns deles e esteja atenta à doença que mais cresce no mundo todo.

 

• Se você ainda não conhece alguém que tenha sido diagnosticado com depressão, com certeza, em algum momento da vida, conhecerá. Essa é uma doença que vem crescendo a cada ano no mundo todo e ataca pessoas de todas as idades.
  O cérebro de uma pessoa depressiva sofre algumas alterações nos neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer, e, a partir de então, a doença começa a dar seus primeiros sinais de existência.
  Muito mais do que apenas os sintomas de tristeza e apatia, a depressão também apresenta sintomas físicos associados, os quais muitas vezes não são relacionados pelo paciente como parte do mesmo diagnóstico.

• 1. Problemas digestivos

  Dores no estômago, azia, dificuldade de digestão, refluxo e casos de gastrite e úlcera podem surgir em um quadro de depressão. Isso se dá porque nosso sistema digestivo é extremamente sensível às alterações emocionais que estamos sujeitos.

• 2. Alterações intestinais

  Pode acontecer reações em dois extremos, intestino preso ou diarreia, ou também a variação dos dois. Além, também, de casos de flatulência.

• 3. Dores de cabeça

  Muito frequente nos casos de depressão, as dores de cabeça podem chegar até mesmo ao ponto da enxaqueca.

• 4. Tensão muscular

  Aquelas dores terríveis na base da nuca e no pescoço também acometem pessoas depressivas. Isso acontece porque involuntariamente existe a somatização das tristezas e preocupações e com isso um excesso de tensão que afeta principalmente essas partes do corpo.

• 5. Insônia

  Não adianta contar carneirinhos, nem propiciar um ambiente tranquilo e acolhedor para tentar ter algumas horas de sono tranquilo, simplesmente muitas pessoas com quadro de depressão passam várias noites em claro e precisam de ajuda médica para conseguirem relaxar e descansar.

• 6. Cansaço constante

  A ausência dos hormônios responsáveis pelo bem-estar e sensação de prazer também causam apatia e um cansaço frequente.

• 7. Alterações do apetite

  Aqui dois extremos também podem acontecer. Aumento do apetite e consequentemente aumento de peso (que piora ainda mais a autoestima do paciente) ou perda do apetite e do peso. Ambos os casos podem contribuir para o surgimento de outras doenças, entre elas: anemia, colesterol, diabetes, etc.

• 8. Dores generalizadas

  A postura de quem está triste e apático normalmente é tensa e curvada e isso acaba colaborando para dores em algumas partes do corpo, como peito e costas. Há especialistas que após observarem o paciente por algum tempo podem afirmar o quadro depressivo através do olho clínico em sua postura e forma de gesticular.

• 9. Baixa imunidade

  Devido ao descontrole hormonal que ocorre como consequência de um quadro depressivo, a imunidade do paciente tende a baixar.
  É preciso estar atento a alguns sintomas que acometem o indivíduo que pode estar sofrendo um quadro depressivo. Não espere a situação se agravar para buscar ajuda de um profissional da área. Muitas pessoas que sofreram de depressão, hoje levam uma vida normal e tranquila porque buscaram ajuda adequada.

2 etapas essenciais para higienizar frutas, verduras e legumes

A lavagem correta das mãos pode reduzir em até 40% das doenças comuns como a diarreia e os resfriados, segundo a OMS.

 

• Quando nos deparamos com uma maçã vermelha e brilhante, surge um grande dilema: devemos ou não comer a casca? A vontade é de comer sem pensar duas vezes. Quando descascamos maçãs, peras e outras frutas que têm cascas comestíveis, estamos descartando a parte mais importante da fruta, onde há maior concentração de fibras e vitaminas. Mas e os micro-organismos e os agrotóxicos contidos nelas, não farão mal à saúde?
  Tanto nas frutas quanto nas hortaliças podemos encontrar uma quantidade significativa de bactérias (entre elas os coliformes fecais e salmonelas) e larvas de insetos causadoras de infecções intestinais e verminoses. Os agrotóxicos, por sua vez, quando ingeridos em grande quantidade, podem causar cansaço, irritação na pele, alergias e intoxicação. Em longo prazo o seu consumo pode trazer consequências mais graves. Estudos apontam para uma relação entre os agrotóxicos e vários tipos de cânceres.
  Segundo a ANVISA, "Uma lavagem dos alimentos em água corrente só poderia remover parte dos resíduos de agrotóxicos presentes na superfície dos mesmos. Os agrotóxicos sistêmicos e uma parte dos de contato, por terem sido absorvidos por tecidos internos da planta, caso ainda não tenham sido degradados pelo próprio metabolismo do vegetal, permanecerão nos alimentos mesmo que esses sejam lavados. Neste caso, uma vez contaminados com resíduos de agrotóxicos, estes alimentos levarão o consumidor a ingerir[esses] resíduos."
  Embora a higienização sugerida a seguir não remova todo o agrotóxico, melhorará bastante as condições do alimento, tornando-os mais adequados para o consumo.

• Você vai precisar de:

  • Uma escova com cerdas macias, próprias para lavar frutas e legumes.
  • Duas bacias ou tigelas grandes utilizadas somente para esse fim.
  • Água sanitária (sem qualquer aditivo, como fragrâncias ou detergentes) com concentração de cloro de 2 a 2,5%.
  • Bicarbonato de sódio.

• Veja o passo a passo do processo de higienização:

• 1ª Etapa: desinfecção (todos)

  1. Selecione bem as frutas e verduras, retirando as partes estragadas.
  2. Lave-os bem para tirar a sujeira. As verduras precisam ser lavadas, folha por folha. As uvas precisam ser lavadas com muito cuidado para não caírem do cacho.
  3. Limpe-os bem com a escova (exceto folhas pequenas e/ou sensíveis, como alface, agrião, espinafre, etc.; e frutas delicadas como morango e uva).
  4. Deixe-os mergulhados por cerca de 30 minutos numa tigela com 1 litro de água e 1 colher de sopa de água sanitária.
  5. Enxágue bem.

• 2ª Etapa (somente as frutas que serão consumidas com a casca e as verduras)

  1. Coloque-os em outra tigela com um litro d'água acrescido de uma colher de sopa de bicarbonato de sódio. Deixe agir por mais 20 minutos.
  2. Enxágue bem.

• Observações importantes

  • Você pode lavar todas as verduras e guardá-las em potes tampados dentro da geladeira. Siga o procedimento acima e, para finalizar, seque-as, folha por folha, com um papel toalha. Elas duram em torno de uma semana.
  • As frutas também devem ser enxutas.
  • Se você puder comprar frutas e hortaliças orgânicas, faça-o. Eles não contêm agrotóxicos. No entanto, para higienizá-los, proceda da mesma forma.
  • Entre os alimentos com maiores concentração de agrotóxicos, estão o morango, o tomate e a alface.
  • As frutas e legumes da estação têm uma quantidade menor de agrotóxicos.
  • Não há necessidade de aplicar o processo de desinfecção em frutas com cascas grossas, como laranja, banana, tangerina, melancia, melão, abacaxi, etc. No entanto, exceto a banana, as demais devem ser lavadas antes de serem cortadas ou descascadas.
  • O lugar de frutas, verduras e legumes é dentro da geladeira, devidamente embalados. O único alimento que deve ficar fora da geladeira é a banana. Frutas como abacaxi, melancia, melão, abacate, entre outras, não necessitam de geladeira antes de serem partidas. No entanto, precisam ficar longe do sol, da umidade e em lugar arejado.
  • Não se esqueça de lavar bem as mãos antes de manusear os alimentos.
  Entre ingerir alimentos com resquícios de agrotóxicos e não os ingerir, os profissionais da saúde aconselham a sua ingestão - já que eles contêm nutrientes de vital importância para a nossa saúde - desde que sejam higienizados corretamente, pois tal procedimento pode minimizar os problemas que os agrotóxicos poderiam causar ao nosso organismo.

O que os especialistas querem que você saiba sobre lavar as mãos

 

As pessoas já estão acostumadas e muitas realizam a higiene manual sem se programar, afinal faz parte da rotina. A frase é ouvida desde a infância e existe até um dia mundial para alertar profissionais da saúde quanto à importância da lavagem das mãos.
A recomendação não é apenas para os hospitais, mas para todos, não importando a profissão. Seja para quem trabalha com manipulação de alimentos ou em um escritório, digitando no computador, a importância de constantemente lavar as mãos é igual. E existem alguns bons motivos para isso.
As pessoas utilizam as mãos para fazer praticamente tudo, mexer no celular, trabalhar, para cumprimentar, fazer compras, e uma carga muito grande de bactérias e vírus pode se alojar nelas. Muitas doenças como resfriados, gripes, herpes e conjuntivite podem ser evitadas com este simples ato de limpeza. A recomendação é a mesma que as mães ensinam:
Devemos lavar as mãos após:

• As refeições
• Utilizar o banheiro
• O preparo de alimentos crus
• Espirrar, tossir ou mexer no nariz
• Tocar animais ou seus dejetos
• Lidar com o lixo
• Visitar uma pessoa doente
• Tocar em feridas
• Manipular objetos comunitários (como notas de dinheiro)
• Frequentar ônibus
• Tocar em portas públicas (ambiente de trabalho e escolar também)

Além destas situações, sempre que for observada qualquer sujeira nas mãos, elas devem ser lavadas.
Para uma lavagem eficaz é necessário o uso de um bom sabonete, liquido ou não, e água. Todas as superfícies devem ser friccionadas com o agente de limpeza para um bom resultado. Não se deve esquecer dos pulsos, dedos e unhas. Profissionais da saúde e alimentação são instruídos a seguir estas orientações para uma boa lavagem de mãos:

• Retirar anéis e outros acessórios, inclusive alianças
• Molhar bem toda a superfície das mãos e pulsos
• Aplicar a quantidade necessária (determinada pela sujidade) de sabonete líquido ou em pedra
• Espalhar muito bem o sabão, formando espuma que retirará a sujeira, bactérias e vírus que podem estar na superfície.
• Continuar esfregando os dedos e entre eles
• Esfregar as pontas dos dedos na palma das mãos para limpar as unhas
• Esfregar os pulsos
• Enxaguar com água até retirar toda a espuma
• Torneiras automáticas são as melhores para não contaminar novamente as mãos ao terminar. Caso não seja possível, utilizar papel toalha para fechar a torneira
• Secar as mãos muito bem com uma toalha limpa ou papel

Uma limpeza completa como essa demora de 15 a 20 minutos. Ela pode ser finalizada com uma solução alcóolica. Estas soluções, normalmente apresentadas em gel, também são úteis e seguras quando a lavagem com água é dificultada. Por isso, manter uma embalagem com estas soluções na bolsa representa proteção maior, especialmente quando se estiver fora de casa, apesar dela não substituir a lavagem efetiva.
Segundo o site ZH Bem-Estar, a lavagem correta das mãos pode reduzir em até 40% das doenças comuns como a diarreia e os resfriados. Eliminando a oleosidade, o suor e as células mortas através da lavagem correta das mãos, fungos, bactérias e vírus não encontram nelas um bom ambiente para sua permanência e proliferação, protegendo a própria pessoa e aqueles que ela interage.

10 alimentos para controlar o colesterol alto

Se o seu colesterol está alto, é porque sua saúde está debilitada. Eis os 10 alimentos para ajudar no controle de sua saúde. Lembre-se: Sem saúde não vamos a lugar nenhum e nem somos nada!

 

• No mundo de hoje, repleto de desafios, onde, apesar de todos os sacrifícios que fazemos, às vezes nos sentimos impotentes no final de cada noite, quando percebemos que nos doamos tanto, por coisas que nem mereciam muita atenção, e desprezamos uma das coisas que mais importam em nossas vidas. Na verdade, ela deveria ser considerada nossa maior prioridade, ou seja, nossa saúde, pois sem ela não somos nada e não teríamos nada para valorizar, porque dela depende nossa existência.
  Percebe-se que muitas pessoas sofrem de muitas doenças do coração. Existem muitos fatores para elas, alguns nem ao menos são percebidos até que façam estragos e muitos deles fatais, por isso se faz necessário o cuidado com todos eles.
  De acordo com o site Minha Vida o colesterol alto no sangue é um dos grandes vilões. Ele é o responsável por doenças cardiovasculares como o infarto e o AVC (acidente vascular cerebral). E, para que ele seja evitado é preciso estar sempre atento, mantê-lo controlado. Buscar ajuda médica é fundamental para obter esse controle.
  A redução do colesterol requer um conjunto de muitas coisas que estão ligadas ao nosso bem-estar. São mudanças diárias que precisam ser feitas com disciplina e cuidado. Dentre essas disciplinas e cuidados, estão a prática de exercícios físicos como: ioga, caminhada, pilates, dança, etc.
  Também é importante lembrar que uma boa alimentação é essencial para a saúde. Entretanto, um dos cuidados que são essenciais nesse conjunto de coisas é com o estresse, pois não existe problema, tribulação, provação ou infortúnio que seja mais precioso que sua própria vida.
  Os diversos alimentos de origem vegetal que contenham substâncias naturais são conhecidos como os fitoesteróis, segundo o site da Becel essas substâncias trabalham bloqueando parcialmente o colesterol, como um mecanismo de ação no intestino, auxiliando também na absorção do colesterol sanguíneo e a redução do seu método no fígado. Eles não podem ser produzidos pelo fígado, portanto, precisam ser ingeridos na alimentação.
  "Os fitoesteróis e o colesterol apresentam funções e estrutura bastante semelhantes, o que acaba provocando competição entre eles durante o processo de digestão. No intestino, os fitoesteróis impedem que boa parte da gordura seja absorvida pelo organismo, e ambos são eliminados nas fezes. "Existem algumas evidências de que os fitoesteróis podem potencializar a ação de estatinas e fibratos, que são fármacos normalmente utilizados no tratamento de hipercolesterolemia", afirma Adélia Faria-Machado, pesquisadora da Embrapa Agroindústria de Alimentos."
  Há muitos alimentos que auxiliam no controle do colesterol alto e que possuem as substâncias citadas acima. São eles:

• 1. Feijão

  O feijão é um alimento que possui os fitoesteróis. Ele é um grande aliado no combate ao colesterol alto. O feijão preto é o mais indicado. Ele também é uma das grandes armas para combater a anemia, por ser rico em fibras solúveis. É farto em magnésio, assim sendo, auxilia no combate a problemas cardíacos. Também evita o aparecimento de coágulos sanguíneos que são os causadores de infarto.

• 2. Milho

  O milho é um alimento que contribui para regular o intestino, por ser rico em fibras impede a prisão de ventre, também protege as células, reduz os níveis de colesterol, controla o açúcar no sangue, retarda o envelhecimento, previne problemas cardíacos e possui os fitoesteróis.

• 3. Abacate

  O abacate é uma fruta que contém os fitoesteróis. Ele é rico em ômega 3 e ácido oleico, suas propriedades auxiliam no controle das taxas de HDL no sangue, melhorando a circulação sanguínea. Ele também favorece a pele e os cabelos, hidratando-os; também protege contra o desenvolvimento de aterosclerose, evitando câncer e doenças cardíacas.

• 4. Alho

  O alho é uma erva rica em benefícios para a saúde. Como anti-inflamatório combate muitos vírus, bactérias e fungos. Também ajuda a combater o câncer de cólon e a aterosclerose. Ele está entre os maiores aliados no combate ao colesterol alto, pois possui uma substância conhecida como saponina, que reduz o colesterol. Também combate a trombose e por ser um grande facilitador da circulação sanguínea, protege o coração e diminui a pressão alta.

• 5. Cebola

  A cebola e o alho caminham sempre juntos e suas propriedades são muito próximas quando o assunto refere-se à saúde. Ambos possuem enzimas como alicina e aliina que diminuem o colesterol alto. Também é anti-inflamatória, assim sendo, ela impede a formação de coágulos nos vasos sanguíneos.

• 6. Uva

  A uva é uma das frutas mais ricas em antioxidantes e uma das mais fortes na luta contra o colesterol alto. Ela possui uma substância conhecida como resveratrol, que combate o colesterol alto. Não importa se as pessoas comam a uva ou apenas bebam o suco, ambos são o suficiente para fortalecer e dar saúde para o coração.

• 7. Linhaça

  A linhaça é uma semente farta em fibras, ômega 3 e ácido linoleico. Algumas são marrons outras douradas, e ambas possuem as mesma qualidades e benefícios. Elas são antioxidantes, diminuem inflamações, previnem contra o câncer de mama e cólon, aliviam na menopausa, combatem doenças cardíacas e trombose.

• 8. Berinjela

  A berinjela é um legume que além de ajudar a emagrecer, combate a anemia, contribui na prevenção de doenças cardíacas, é rica em antocianinas, principalmente. Na sua casca roxa, ela possui nasunina, um antioxidante que diminui o colesterol. Também é farta em ácido fólico, uma vitamina que estimula a produção de células no sangue e promove a saúde dos vasos.

• 9. Tomate

  O tomate é uma fruta que está presente no combate contra o colesterol alto, ele possui antioxidantes que mantém saudáveis os vasos sanguíneos. Rico em vitaminas C e A, através da C ele absorve mais ferro nas refeições e melhora o sistema imunológico e, na A torna-se excelente para os olhos, pois possui propriedades diuréticas que diminui a retenção de líquidos. É um dos grandes beneficiadores na prevenção do câncer.

• 10. Soja

  A soja é a mais rica e completa fonte de proteína vegetal, abundante em vitamina E, fibras, isoflavonas, aumentando os níveis de HDL, evitando os riscos de doenças cardiovasculares, prevenindo o câncer de mama, cólon e próstata. Ela mantém a pele firme e com elasticidade, devido a produção de colágeno e ácido hialurônico que ela estimula a produzir, também possui ômega 3 que previne a trombose e alivia a menopausa.

Anorexia na adolescência: como descobrir e como prevenir

Temida por muitos pais e comum entre as adolescentes, a anorexia nervosa se desenvolve silenciosamente.

 

• A anorexia nervosa, conhecida popularmente por anorexia e por Ana aos que possuem o distúrbio, afeta por volta de 1% das mulheres jovens nos países de primeiro mundo.
  Segundo o Abp Comunidade, ela é caracterizada pela perda de peso com o intuito de emagrecer e aversão por engordar. Na maioria dos casos as moças enxergam seus corpos no espelho de forma distorcida, acreditando que estão fora do padrão de beleza.
  As jovens que possuem o distúrbio começam a retirar alimentos que elas acreditam que engordam da sua dieta, e em pouco tempo, a comer cada vez menos. No início elas sentem fome por pular refeições ou comer menos que o necessário, porém, o organismo acaba acostumando. Ele também passa a retirar os nutrientes da musculatura, já que não são ingeridos. E mesmo assim as jovens continuam achando que precisam emagrecer.
  A parte psíquica também é afetada, deixando a pessoa irritada, depressiva, medrosa, com sentimento de culpa, além de outros distúrbios psicossociais.
  Normalmente surge na adolescência, porém há relatos de meninas que a partir dos nove anos já apresentavam os sintomas, em sua maioria discretos e difíceis de serem percebidos por seus pais ou responsáveis.
  

• Como descobrir

  Refeições em família são sempre uma ótima oportunidade para que os pais observem se as jovens estão com comportamento alimentar diferenciado. Nas conversas com elas, especialmente as informais, é possível identificar as mudanças comportamentais e dos pensamentos relativos à alimentação.
  Nem sempre a jovem está com o distúrbio, às vezes é apenas uma fase em que ela acaba agindo semelhantemente às colegas da escola. Conversar e observar é a melhor maneira de saber se será necessário a intervenção médica ou não.
  Crianças costumam não gostar de certos alimentos, ou não querer fazer a refeição no horário porque desejam continuar a brincadeira ou terminar de ver o programa. Nem sempre será a indicação de anorexia nervosa. Uma conversa a sós com o pediatra pode ajudar, onde os pais falam das atitudes que acham estranhas e podem ouvir um especialista.
  Além das adolescentes demonstrarem claramente que estão evitando certos alimentos ou determinadas refeições, elas buscam práticas de exercício constante. Tudo isso para que não engordem e saiam do padrão de beleza que o mundo estabeleceu.
  Crianças com problemas de adaptação social na tenra infância, que sofreram abusos ou não, são mais propensas a apresentarem este quadro de anorexia na adolescência.
  Com estes sinais evidentes fica mais fácil determinar se ajuda será necessária e se realmente existe um transtorno alimentar.
  

• Como prevenir

  Infelizmente não existe uma fórmula secreta para que este mal não entre na família. Algumas coisas podem ser feitas para prevenir e nem sempre surtirão o efeito desejado. São atitudes familiares que promovem a união e fortalece os vínculos. Algumas delas:
  
  • Manter bons hábitos alimentares na família, além de ensinar a importância da alimentação constante e correta.
  • Incentivar a atividade física a cada membro da família. Pode ser uma prática conjunta.
  • Quando os pais estão bem consigo mesmos, os filhos costumam aceitar melhor toda a mudança corporal que surge na adolescência. Porém, sempre é necessário conversar nesta fase difícil, explicar que as mudanças são inadiáveis e que as pessoas são bonitas pelo que são, não pelo que o mundo diz que devam ser.
  • Conversar abertamente sobre este e outros distúrbios alimentares, explicando as consequências e problemas que poderão advir. Caso os pais não tenham muito conhecimento, a família pode pesquisar junta.
  • Enquanto as filhas crescem é importante elogiar seus talentos, desenvoltura, e não apenas dizer como ela é linda. Elas estão formando a maneira como se veem através do que ouvem e o ambiente familiar é o local de maior peso nisso.
  • Observar atentamente os períodos de estresse e como os filhos reagem a eles. Estar sempre a postos para ajudar e apoiar.
  • Incentivar os sonhos dos jovens e orientar no que for possível para que eles possam se tornar realizáveis.
  • Estar atento a fatores predeterminantes na primeira infância e acompanhar sem alarde. Não é necessário dizer à jovem que como ela já teve problemas psicológicos quando era menor, ela vai desenvolver algum distúrbio na adolescência. O ideal é apenas ficar mais atento às reações e outros fatores descritos acima.
  • Amar incondicionalmente.

Conheça a doença do ator da série "Stranger Things" que afeta o desenvolvimento dos dentes

O ator Gaten Matarazzo que interpreta o personagem Dustin na série, não tem dentes e já no primeiro episódio ele aborda o tema.

 

• Tem causado curiosidade o fato de um dos personagens da ótima série norte-americana "Stranger Things" ser "banguela". O ator Gaten Matarazzo que interpreta o personagem Dustin, não tem dentes e já no primeiro episódio ele aborda o tema.
  A trama se passa na década de 1980 e tem como tema central o misterioso desaparecimento de um menino.
  Na série, Dustin explica aos amigos que sofre de Displasia Cleidocraniana, também conhecida como Síndrome de Marie‑Sainton, que segundo especialistas é uma doença causada por um gene autossômico - ou seja, que atinge tanto homens quanto mulheres e a incidência é de uma em cada um milhão de pessoas e se apresenta como uma displasia esquelética (desenvolvimento anormal dos tecidos ósseos), que afeta os ossos da face e a clavícula.

• Características da síndrome e do portador de Displasia Cleidocraniana

  É uma doença bastante rara - atinge 1 a cada 1 milhão de pessoas - que pode ser transmitida geneticamente ou surgir de uma mutação. Pacientes com a doença apresentam características próprias como uma baixa estatura, clavículas pequenas ou às vezes nem as têm permitindo movimentos amplamente flexíveis com os ombros, como por exemplo, juntá-los em frente ao corpo.
  Em alguns casos, a face do paciente parece pequena em relação ao crânio devido a um desenvolvimento defeituoso da maxila (arcada dentária superior), ossos nasais e fossas lacrimais. Além disso, a caixa craniana se apresenta aumentada e com olhos projetados, como diz esse artigo científico.
  Porém, o que mais se nota é o aspecto odontológico que segundo o site M de Mulher causa:
  
  • Retenção de dentes decíduos (os dentes de leite não nascem)
  • Impactação e atraso no surgimento dos dentes permanentes
  • Presença de dentes supranumerários (mais dentes que o normal)

• Também podem apresentar

  • Atraso no fechamento das moleiras do bebê
  • Ossos da face (queixo e testa) salientes
  • Nariz largo
  • Clavículas mais curtas ou ausentes
  • Ombros estreitos, que se movem facilmente
  • Escoliose
  • Baixa estatura

• Como é feito o diagnóstico?

  Pelo pediatra, observando os sinais da doença, como dentição muito demorada, flexibilidade anormal nos ombros, ossos proeminentes na face. O médico pede exames de Raio-X para confirmar as alterações ósseas.

• Existe tratamento?

  Tratamento convencional não existe. Existe tratamento estético para os efeitos da síndrome, como os dentários (cirurgias de remoção de dentes a mais, tracionamento de dentes inclusos, próteses, etc.)
  A síndrome não afeta a capacidade cognitiva, não causa atrasos ou retardos, mas pode impactar no crescimento normal da criança, deixando-a com baixa estatura.
  Fora isso, vida normal!

8 sinais que o corpo dá de que você tem anemia

Você acredita estar em forma, tem feito dieta, exercícios, mas sente dor no peito e taquicardia quando sobe uma ladeira... O que está acontecendo?

 

• A anemia é considerada uma síndrome, já que tem vários e inespecíficos sintomas. O tipo mais comum é a chamada anemia ferropriva e de acordo com o Dr. Pedro Pinheiro, é quando o ferro no organismo não é suficiente para a produção e manutenção dos níveis normais de hemoglobina - proteína indispensável para a manutenção da vida - pois sua função primária é a respiração em nível celular, ou seja, a hemoglobina leva oxigênio para dentro das células e retira destas o dióxido de carbono.
  Faltando hemoglobina no organismo, diz o Dr. Dráuzio Varela, o sangue fica descolorido - já que essa proteína também é responsável pela cor vermelha do sangue - e o paciente apresenta vários sintomas tais como cansaço, tonturas, pressão baixa, dor no peito, desmaio, sintomas de depressão, etc.
  A anemia ocorre devido à vários fatores, entre eles a pouca ingestão de alimentos que contenham ferro - mineral responsável pela produção da hemoglobina, a perdas significativas e/ou constantes de sangue, como no caso do câncer de intestino ou de mulheres que sofrem com fluxos menstruais grandes ou hemorragias todos os meses, doença celíaca, etc.
  Também contribui para a deficiência de ferro, as doenças do estômago ou uso constante de leite ou derivados durante as principais refeições.

• Sinais e sintomas de Anemia ferropriva

• 1. Cansaço

  Já se acorda cansado, o trabalho não rende, sente-se dificuldades para exercitar, sonolência, tontura, fraqueza e um desânimo que parece depressão.

• 2. Palidez

  Devido à pouca quantidade de hemoglobina que dá cor ao sangue, o paciente apresenta palidez facial, principalmente nas mucosas, gengivas e parte interna das pálpebras.

• 3. Falta de ar

  Como a quantidade de hemoglobina para transporte do oxigênio é baixa, o sangue não consegue fornecer oxigênio suficiente às células, como resultado, ocorre a falta de ar.

• 4. Dor no peito e taquicardia ao esforço

  Na anemia, o coração tem que trabalhar mais e mais rapidamente para fornecer sangue e oxigênio a todas as partes do corpo, já que este órgão está trabalhando com menor fornecimento destes itens, o que o obriga a esforçar-se mais mesmo em repouso. Quando o paciente se exercita a carga é ainda maior e a dor no peito se apresenta.

• 5. Extremidades frias

  Devido à irrigação deficiente do sangue, o nosso organismo prioriza o fornecimento de sangue para os órgãos vitais, deixando os pés e mãos sem boa irrigação e consequentemente frios.

• 6. Compulsões alimentares

  Compulsão por "alimentos" incomuns como arroz cru, terra, tijolos ou filtros de barro. Esse problema é chamado de perversão do apetite, ou pica.

• 7. Queda de cabelo, unhas quebradiças

  A anemia causa uma deficiência de irrigação nos folículos pilosos e estes não recebem suficiente oxigênio e nutrientes, causando o enfraquecimento dos fios e a consequente queda. O mesmo acontecendo com as unhas que não recebem suficiente nutrição.

• 8. Dificuldade de concentração, aprendizagem

  Costuma afetar mais a memória e concentração das crianças e idosos. A memória falha e torna-se difícil a concentração por que o cérebro não recebe suficiente oxigênio e nutrientes.

• Prevenção

  Uma alimentação rica em ferro, vitamina B12 e ácido fólico é o principal meio de prevenir a anemia. No entanto, esses alimentos devem ser ingeridos conjuntamente com outros que forneçam vitamina C e A, pois estas ajudam a fixar o ferro no organismo. Já o leite, impede a absorção desse mineral. Portanto, deve-se evitar laticínios às principais refeições, principalmente durante o tratamento para anemia. Estes podem ser ingeridos em outros momentos, como no café da manhã ou lanche da tarde.
  Para bebês, o leite materno é o ideal para prevenir a anemia.

• Alimentos como os da lista devem ser consumidos frequentemente

• Carnes

  • Especialmente as vermelhas (bovina)
  • Fígado
  • Frango e peixe

• Vegetais folhosos, verde-escuros como

  • Brócolis
  • Espinafre
  • Rúcula
  • Couve
  • Agrião
  • Acelga
  • Salsa

• Frutas (amarelas, ricas em Vitaminas C e A)

  • Laranja
  • Limão
  • Caju
  • Manga
  • Mamão
  • Maracujá
  • Pera
  • Frutas secas (uva, damasco, ameixa)

• Leguminosas

  • Feijão
  • Ervilha (não de lata)
  • Grão-de-bico
  • Soja

• Outros alimentos que ajudam

  • Cogumelos
  • Cenoura
  • Beterraba
  • Pimentão
  • Mariscos
  • Castanhas
  • Melado de cana
  • Rapadura

• Tratamento

  A anemia, uma vez estabelecida e comprovada por exames de sangue, deve ser tratada com reposição de ferro, vitamina B12 e ácido fólico. Em mulheres com quadro grave de anemia e histórico de hemorragias, deve-se suspender a menstruação. Durante o tratamento é aconselhado evitar cafeína, álcool (inclusive vinho e cerveja) e ingerir sucos de frutas ricas em vitamina C.

O que você realmente precisa saber sobre ansiedade e depressão

De 1993 a 2013, num espaço de 20 anos, o número de doentes com depressão e ansiedade aumentou quase 50%. Tais enfermidades custam mais de um trilhão de dólares por ano para a economia global.Veja o vídeo no final.

 

• A primeira coisa que alguém que sofre com depressão ou ansiedade deve lembrar é de que não está sozinho em sua difícil luta contra tais males. No mundo todo, não importando a classe social ou raça, são mais de 615 milhões de pessoas que são afetadas por tais enfermidades.
  No estudo realizado pela agência das Nações Unidas para a saúde, divulgado recentemente na revista científica "The Lancet Psychiatry", chegou-se à conclusão de que o custo anual global causado pela depressão e ansiedade é de mais de um trilhão de dólares. No entanto, apesar de ser tão alto o valor gasto no tratamento dessas doenças, o retorno em produtividade dos trabalhadores analisados no estudo supera em muito o valor gasto. Após constatar este fato, a diretora-geral da Organização Mundial da Saúde (OMS), Margaret Chan, disse que "Precisamos agora encontrar formas de garantir que o acesso a serviços de saúde mental se torne uma realidade para todos os homens, mulheres e crianças, onde estiverem."
  Os investimentos em serviços de saúde mental, porém, estão muito longe do ideal: De acordo com o Atlas de Saúde Mental 2014 da OMS, as nações de mais baixa renda gastam apenas 1% de seu orçamento com isso chegando, no máximo, a 5% nas nações de mais alta renda. Essas baixas porcentagens gastas com saúde mental, no mundo, levou o presidente do Banco Mundial, Jim Young Kim, a declarar: "Apesar de centenas de milhões de pessoas no mundo viverem com distúrbios mentais, a saúde mental tem permanecido nas sombras. Isso não é apenas uma questão de saúde pública - é uma questão de desenvolvimento".

• Depressão e ansiedade: Uma epidemia global

  Saber que tantas pessoas ao redor do mundo também sofrem de depressão não é suficiente para que o sofrimento dos depressivos e muito ansiosos seja superado. Deve-se procurar tratamento médico especializado, pois quando a depressão é profunda, o risco de se atentar contra a própria vida é de 15% dos casos, segundo os estudiosos do assunto.
  Todo cuidado é pouco, tanto de quem sofre, quanto dos parentes e dos amigos. Existem muitos remédios que podem ajudar, os quais devem ser tomados à risca conforme receitados, e não devem ser interrompidos sem supervisão médica. Além dos tratamentos convencionais, tratamentos alternativos, como a hipnose, podem ser acrescentados para se vencer essas traiçoeiras enfermidades da mente.
  Conforme a vida vai se tornando mais complicada e competitiva, principalmente nas cidades mais habitadas, o risco de se desenvolver a depressão aumenta. Não importa se o país é rico ou pobre: a depressão pode atingir qualquer um. Nas regiões mais frias, porém, segundo os estudos, os casos são mais frequentes, parecendo que a depressão tem um pouco a ver com a falta de se tomar sol. Falta de exercícios físicos também são apontados como um possível agravante da depressão.

• Usando todos os recursos para se curar

  As pessoas que sofrem de depressão ou muita ansiedade precisam ter o desejo de se curar, embora estejam se sentindo desanimadas com a vida, e não vendo perspectivas para o futuro (o que são sintomas muito fortes das depressões). Essa é a maior armadilha dessas enfermidades da mente: tentar impedir o paciente de se tratar, assim como um vírus de computador ataca primeiro os programas antivírus - justamente os programas que estão no sistema para impedir que os vírus de computador estraguem a máquina. Os depressivos devem se lembrar que acima das grossas nuvens escuras da doença, o sol continua a brilhar forte como sempre, apesar de, no momento, não ser possível vê-lo.
  A alegria de viver pode voltar (e volta mesmo) para milhões e milhões de pessoas que não desistem de lutar e que buscam ajuda de profissionais de saúde e também através de estudo e pesquisas para encontrar as soluções para os seus males.
  
  A vida continua sendo boa para ser vivida. Precisamos todos, doentes ou não, aprender a viver da melhor maneira possível, e quanto mais aprendermos a viver melhor, mais felizes seremos.
  Tudo passa nesta vida. A alegria de viver pode voltar por mais profunda que tenha sido, um dia, a depressão. Não desista nunca de viver. A esperança deve ser sempre nossa maior companheira, por maior que seja o desafio que estejamos enfrentando no momento.
  

Terror Noturno: um distúrbio do sono que afeta muitas crianças e até adultos, provocando alucinações

Muitos sofrem de Terror Noturno, que é confundido com aparições de espíritos e outras visões aterrorizantes, e que trazem muito sofrimento tanto para quem sofre, como para os familiares.

 

• Uma menina de 2 anos, R., acorda e grita, dizendo que tem "um morto no corredor". Paige Magarrey, uma mulher já adulta, vê um homem entrar pela janela e ficar em pé perto de sua cama, olhando para ela. Paige vê também criaturas terríveis saírem do armário e entrarem debaixo de seu cobertor. Certa vez, ao acordar, Paige se levantou e "tropeçou" num cadáver que estava no chão.
  Eu mesmo, quando tinha uns 5 anos, às vezes acordava gritando, enquanto meus pais me seguravam de pé sobre a cama ou sobre uma mesa: até hoje ainda me lembro das alucinações que eu tinha com um tipo de avalanche de enormes pedras que vinham em minha direção. Com o tempo, felizmente, tudo isso cessou.

• Um mal pouco conhecido e de difícil diagnóstico

  Terror Noturno atinge mais gente do que imaginamos, porém, ainda é pouco reconhecido como um distúrbio do sono, sendo confundido com experiências espirituais ou "assombrações". Não sou descrente da vida após a morte, nem de certas experiências espirituais, tais como algumas de que eu mesmo fui testemunha e de tantas outras que podemos encontrar na Bíblia, e em outros livros sagrados.
  No caso do Terror Noturno, porém, a causa é de um distúrbio do sono: segundo os médicos, é a disfunção de um interruptor neuronal, localizado (obviamente), no cérebro. A pessoa desperta do seu sono, porém, continua ainda vivenciando o seu sonho, como se o sonho fosse realidade. Pode durar alguns segundos ou até alguns minutos. São chamadas de "alucinações hipnopômpicas", ou seja, se ver coisas que não existem, no momento em que se desperta do sonho (ou pesadelo).
  Na revista Seleções de Reader's Digest de agosto de 2012, no artigo "Monstros debaixo da cama", a autora, Paige Magarrey, conta sua assustadora experiência com o Terror Noturno. Ela conta que seus problemas começaram em 2008. Já adulta, ela diz como aconteciam suas alucinações: "Sentava­‑me na cama, de olhos abertos, e assistia a um filme... que meu cérebro projetava no mundo".
  Embora o Terror Noturno seja mais comum em bebês e crianças pequenas, pode afetar pessoas adultas também.
  Quanto aos bebês e crianças, num artigo sobre esse assunto, publicado na Revista M de Mulher, lemos que o Terror Noturno é uma "atividade anormal" do sono, e que é muito frequente em crianças pequenas, e até em bebês. "Na fase pré-escolar, ele chega a atingir metade da população infantil, segundo estatísticas internacionais", cita a revista.
  Nos bebês e crianças, o Terror Noturno se manifesta, segundo a revista, de acordo com a idade: "Os bebês de colo simplesmente acordam chorando no meio da madrugada. Já as crianças mais velhas também costumam gritar ou emitir sons sem nexo." Os pais ficam assustados, porque é uma cena que pode impressionar mesmo. Apesar do susto e do medo dos pais, felizmente, o Terror Noturno não afeta a saúde ou o desenvolvimento da criança.

• O que fazer quando uma criança tem alucinações?

  "O ideal é não intervir e deixar que o momento de transe passe naturalmente e (a criança) volte a dormir", aconselha a revista citada.
  Normalmente, o problema sumirá sozinho e só em raríssimos casos será necessário algum acompanhamento médico, como no caso de as alucinações se tornarem tão constantes que causem privação de sono.

• Adultos com Terror Noturno

  Voltando à reportagem da revista "Seleções", lá podemos ler que "quando sonhamos, o corpo paralisa os músculos para não saltarmos da cama"- senão nós nos movimentaríamos conforme agimos no sonho. Quando o tal interruptor neuronal responsável por isso falha, a pessoa vai despertando e tendo uma visão (alucinação) da continuação do sonho ou pesadelo.
  Um especialista em transtornos do sono, Dr. Raymond Gottschalk, de uma Clínica para tratamento de distúrbios relacionados ao sono, da cidade de Hamilton (Canadá), diz que "o cérebro (humano) possui 100 bilhões de neurônios", e que "não admira que de vez em quando um curto-circuito (entre os neurônios) provoque defeitos no sono".
  No caso da autora do artigo citado acima, ela começou vendo pessoas escondidas nos cantos do quarto, que saltavam, às vezes, sobre ela. Ela via também insetos gigantes, morcegos e aranhas que a faziam sair gritando do quarto. Tinha medo de ir dormir, por causa da possibilidade de ter tais alucinações. Chegou a ter tais alucinações quase toda noite! Foi buscando ajuda médica que ela percebeu que o Terror Noturno é confundido com pesadelo, até por médicos especialistas. Demoraram um ano até chegarem ao diagnóstico certo. Recomendaram, então, o uso de uma máscara de dormir, o que agravou mais ainda o problema, quando ela acordava com as alucinações. Com psicoterapia, ela aprendeu finalmente a se conhecer melhor e a relaxar mais, o que a ajudou muito na superação do distúrbio, embora ela ainda tenha, ocasionalmente, alucinações ao acordar.

• Dormir bem

  Todos são unânimes em dizer que dormir bem é um santo remédio. Para isso, uma alimentação correta pode ajudar muito. Comer muitos alimentos "pesados", principalmente à noite, pode facilitar os pesadelos. Aprender a ter autocontrole em épocas de crise, lutos, problemas de relacionamento e outros desafios de uma vida normal, também é fundamental para se ter um sono satisfatório. Evitar um pouco as telas de celulares e computadores antes de ir dormir também ajuda. Cada um de nós deve investir tempo para se conhecer melhor e assim aprender a importante arte de dormir bem.

Saiba quais são as doenças crônicas mais comuns no Brasil

Há 13 tipos de doenças crônicas que, além de provocar dor, a maioria delas leva muitas pessoas à morte, caso não sejam descobertas e tratadas a tempo.

 

• Segundo o IBGE (Instituo Brasileiro de Geografia e Estatística) 70% das mortes no Brasil são provocadas por doenças crônicas que possuem ligação com os fatores de riscos, ou seja, são condições e problemas que as pessoas criam para elas mesmas devido ao seu estilo de vida. Essas doenças, não só atingem como matam mulheres e homens no Brasil e no mundo.
  Por volta do século XX a saúde era desfavorecida devido à falta de saneamento básico, falta de vacinação e ausência de medicamentos funcionais para a saúde das pessoas. Entretanto, o século XXI se iniciou e com ele o avanço da medicina, mas, infelizmente, a população regrediu na maneira de viverem a vida, o estilo de vida de muitas pessoas tornou-se decadente.
  O uso abusivo de álcool, a obesidade, os níveis elevados do colesterol, tabagismo, má alimentação e o sedentarismo estão entre os grandes vilões e são eles que provocam doenças crônica nesses indivíduos. O IBGE também concluiu que de 10 brasileiros, quatro morrem por causa dessas doenças.
  Sérgio Abramoff, clínico geral disse ao site G1: "No início do século passado, as principais causas de morte eram a tuberculose, a pneumonia e as diarreias. Hoje as pessoas são mais obesas, são mais sedentárias, têm mais estresse. Então, as pessoas não se dão conta que vão ter uma multa a pagar à frente".
  As pesquisas realizadas pelo IBGE indicam quais são as doenças mais comuns no Brasil. São elas:

• 1. Hipertensão arterial

  A hipertensão arterial, mais conhecida entre a população como pressão alta, é um problema crônico de alterações da pressão arterial, também é fator de risco mundial, porque ela desenvolve doenças cardiovasculares.

• 2. Dores na coluna

  As dores na coluna afetam a maior parte da população, as dores costumam ser mais concentradas na região lombar.

• 3. Colesterol alto

  O consumo exagerado de gorduras é o grande responsável pelo colesterol alto, devido ao excesso dessa gordura, surgem as doenças cardiovasculares.

• 4. Depressão

  A depressão está entre as principais preocupações na área da saúde. Ela é um distúrbio afetivo que leva as pessoas ao desespero, isolamento, melancolia e uma tristeza profunda. Essa é uma doença que tem levado muitas pessoas ao suicídio.

• 5. Diabetes

  O diabetes é uma disfunção do metabolismo provocado por hiperglicemia, ou seja, é a ausência de açúcar no sangue.

• 6. Artrite ou doenças reumáticas

  A artrite (doenças reumáticas) é uma doença que não possui cura, porém, pode ser tratada, pois ela é causada por inflamação das articulações.

• 7. Câncer

  O câncer é o nome utilizado para mais de 100 doenças. As células tornam-se anormais, crescendo de uma forma incontrolável e desordenada no organismo, invadindo os órgãos e tecidos do corpo.

• 8. Bronquite ou asma

  A bronquite (asma) é uma doença crônica que inflama as principais vias aéreas, impedindo a passagem de ar para os pulmões.

• 9. Doença do coração (DVC)

  Quando o coração perde a saúde, surgem as doenças cardiovasculares (DVC), esses problemas cardíacos aparecem porque o coração deixou de bombear o sangue na quantidade necessária para a manutenção do corpo. As doenças cardiovasculares também estão entre as que mais matam mundialmente.

• 10. Doença renal crônica

  Quando os rins deixam de reduzir, filtrar e eliminar os líquidos que não serão utilizados pelo nosso organismo, ou mesmo quando sofremos alguma lesão nos rins por um determinado tempo, surge então a insuficiência renal crônica.

• 11. DORT

  DORT (Distúrbio osteomuscular) e LER (lesões por esforços repetitivos) são doenças relacionadas ao trabalho. Também são degenerativas e cumulativas e são acompanhadas de muita dor ou incômodo. O uso excessivo de alguma parte do sistema musculoesquelético e o estresse são os principais responsáveis por essas doenças.

• 12. AVC

  AVC (acidente vascular cerebral) é uma das doenças mais perigosas e que mata muitas pessoas pelo mundo. Ela entope ou rompe os vasos que levam o sangue até o cérebro. Geralmente, ela provoca perda de visão, paralisia, dores de cabeça e muitos outros males.

• 13. Cirrose

  O surgimento de nódulo e de fibrose no fígado é considerado um tipo de cirrose, mas há diversos quadros de cirrose, tudo depende da lesão sofrida pelos órgãos e tecidos. O órgão tem suas funções paralisadas ou comprometidas com a doença, ele também pode torna-se duro e fibroso. Já as células do fígado são todas destruídas.

10 hábitos simples para alcançar uma alimentação saudável

Alimentação saudável é uma questão mais de hábitos simples que de sacrifícios. Mude seus hábitos e mude sua saúde.

 

• Ter boa saúde implica em ter hábitos saudáveis. Cuide de seus hábitos diários e sua saúde agradecerá.

• 1. Planeje suas compras

  O hábito de planejar o que comprar e seguir a lista pode evitar comprar por compulsão ou por fome. Fazendo um planejamento que inclua os alimentos saudáveis que sua família deve consumir, ajudará muito a ter refeições saudáveis em casa.

• 2. Comece o dia incluindo frutas no cardápio

  Frutas são fontes de fibras, vitaminas e minerais. Elas ajudam no trânsito intestinal, dão energia e sensação de saciedade.

• 3. Evite o café

  Embora o café seja usado como estimulante para se acordar completamente, a cafeína presente nele causa diurese com perda de sais minerais e outros nutrientes pela urina. Além disso, a acidez do café (mesmo nos descafeinados) pode provocar ou agravar problemas gástricos, limitando o consumo de frutas cítricas e outros alimentos importantes, além de prejudicar os ossos.

• 4. Beba água

  Inclusive durante as refeições. Não faz mal e ainda evita a acidez orgânica que é responsável por várias doenças. Mas, lembre-se: água e não sucos, refrigerantes, etc. Segundo o médico João Soares, é importante beber água principalmente quando as refeições são compostas de alimentos mais secos.
  Além disso, a água é um nutriente e deve ser tomada várias vezes durante o dia. Para não esquecer, crie o hábito de ter sempre uma garrafinha ou copo cheio no seu ambiente de trabalho.

• 5. Tire o sal da mesa

  Não coloque nenhum vasilhame com sal à mesa. Isso evitará que as pessoas acabem exagerando no sal. Isso inclui molhos prontos para saladas e outros temperos não saudáveis. O sal retira cálcio do organismo, causa hipertensão e derrames. Coloque na mesa azeite de oliva e se a família não abre mão do sal, opte pelo sal rosa do Himalaia que não é prejudicial.

• 6. Aumente o consumo de vegetais

  Faça variados tipos de saladas para sua família experimentar. Use vegetais nos sanduíches, como alface, rúcula e tomate, e nos lanches experimentem cenouras em palitos. Adote o hábito de comer sopa de legumes no jantar.

• 7. Diminua ou corte o açúcar

  O açúcar branco, refinado não é alimento, é um produto químico e um desnutriente. Rouba cálcio dos ossos, magnésio, vitaminas do complexo B, zinco e cobre, nutrientes essenciais para a saúde.

• 8. Tome sol diariamente

  O organismo precisa do sol para produzir a vitamina D, um nutriente essencial para a saúde global do organismo e que não pode ser obtida satisfatoriamente por outro meio. O sol é responsável pela produção de 80 a 90% da vitamina D pela pele humana. A vitamina D previne cerca de 17 tipos de câncer, beneficia ossos e sistema imunológico, favorece a gravidez saudável, previne e controla o diabetes e tem se mostrado eficaz para combater o autismo. O melhor horário para a exposição ao sol e boa produção de vitamina D é entre 11 e 13 horas, por 20 minutos e sem filtro solar.

• 9. Evite o leite

  Leite é um alimento totalmente dispensável aos adultos. Além de ser de difícil digestão ele pode causar intolerância e alergias em adultos, pois o corpo humano para de produzir lactase, enzima responsável pela digestão da lactose, por volta dos 10 anos de idade. Ao contrário do que se prega, o leite não é boa fonte de cálcio, dificulta a assimilação do ferro pelo organismo e causa problemas intestinais.

• 10. Reduza (ou evite) o glúten

  Presente no trigo, aveia, cevada e centeio, e claro, nos alimentos produzidos com esses cereais, o glúten é uma proteína que pode causar problemas mesmo em pessoas que não têm a doença celíaca. Se ingerido em excesso pode causar diminuição da produção da serotonina, levando à depressão. Também há relatos médicos da relação entre consumo de glúten e o surgimento de psoríase e de artrite psoriática.