Estudo mostrou que mudanças de ritmo podem aumentar o gasto de energia em até 20%
A caminhada
é um dos exercícios mais populares, principalmente em quem quer perder
peso. Até porque ela é um exercício eficaz e de baixo impacto, ideal
para quem está acima do peso. Mas muitas pessoas acreditam que ela pode
não ser suficiente para queimar calorias, e acabam evoluindo para a
corrida, em busca de melhores resultados.
No entanto, cientistas descobriram que
existe uma forma bem simples de aumentar o gasto calórico das caminhadas
simples: mude de velocidade! De acordo com pesquisadores da
Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, perceberam que essa
variação de velocidade pode aumentar em 20% o gasto calórico, enquanto
parar de andar e retomar a caminhada aumenta em 8% a queima de calorias.
Para chegar a estas conclusões, os
especialistas pediram para voluntários andarem em esteiras ergométricas
no laboratório e monitoraram o custo metabólico dessas mudanças. Mas,
em vez de mudar a velocidade da esteira, eles pediram para os próprios
voluntários mudarem o ritmo de suas passadas, ora andando próximos ao
apoio frontal da esteira, ora indo mais para a ponta traseira do
aparelho.
Eles perceberam que ao fazer essas
mudanças de ritmo, o custo metabólico dos pacientes, ou seja, o casto
calórico envolvido nessa atividade, era maior do que só andar no mesmo
passo constantemente. É como se você estivesse pressionando o pedal para
acelerar o carro, ou seja, isso demanda mais energia do corpo. As
conclusões foram publicadas na edição de outubro do Biological Letters.
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