Mantenha a forma e evite o temido efeito ioiô
Na realidade, fazer dieta e adquirir hábitos alimentares saudáveis
que impedem a formação dos inestéticos pneuzinhos é mais fácil do que
parece.
Não necessita de matar-se no ginásio nem de comer cenouras a toda hora.
Tem apenas de fazer algum desporto e seguir regras alimentares saudáveis.
Se seguir os nossos conselhos a sua saúde melhorará e a sua linha também.
1. Pequeno-almoço com leite + fruta + hidratos + proteínas
É a refeição mais importante do dia. Não o tomar é um grande erro e
apenas fará com que petisque demasiado e o seu metabolismo reserve
gorduras. Deve ser muito completo: sumo natural ou fruta, lacticínios,
hidratos de carbono como o pão ou cereais, e proteínas, como queijo ou
fiambre de peru.
2. Coma de tudo mas com moderação
Coma quatro a cinco vezes por semana, ao almoço, carne magra (peru,
coelho e frango). Ingira peixe azul três vezes por semana. Quanto à
fruta, coma duas a três peças por dia, enquanto os legumes devem ser
ingeridos uma a duas vezes por dia. Aposte nas leguminosas uma a duas
vezes por semana, são ricas em fibra.
3. Mesmo que não esteja a fazer dieta, evite alguns alimentos
O excesso de comidas preparadas, snacks e bolos industriais é
nefasto para a sua saúde. Não abuse dos refrigerantes nem de fast food,
não coma fritos e panados. Opte por cozinhar os alimentos na grelha, no
forno ou no wok.
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