Desde crianças sabemos da importância de uma boa noite de sono,
entretanto, você sabe quais as consequências de uma noite maldormida?
- A correria do dia a dia e a grande quantidade de
responsabilidades que assumimos diariamente interferem diretamente no
nosso sono. Aprendemos quando somos crianças que uma noite de sono
maldormida pode ser extremamente prejudicial à nossa saúde, mas será que
conseguimos quantificar o mal que isso pode nos gerar?
Todos nós
já tivemos uma noite de sono maldormida e vários são os motivos que nos
levam a isso: preocupações, noitadas ou trabalho, mas o resultado é
sempre o mesmo - baixo rendimento no dia seguinte.
Não dormir bem à
noite está associado a diversos problemas de saúde, e mesmo que você
tenha o costume de dormir bem, as poucas vezes que você virar à
madrugada não irão passar ilesas. Por isso, vamos falar sobre 5
consequências relacionadas à falta de sono para você ter a certeza de
que uma boa noite de sono deve ser prioridade em nossas vidas.
1. Déficit de atenção, memória e raciocínio
Uma
boa noite de sono é importante para manter o funcionamento do nosso
intelecto em condições ideais. É durante o sono que fixamos, em nossa
memória, o que aconteceu durante o dia e descansamos o necessário para
recuperar as condições mínimas de concentração e entendimento. Devemos
lembrar ainda, que com o raciocínio e a atenção alterados, as chances de
sofrer um acidente vão aumentar proporcionalmente.
2. Alteração de humor
Uma pesquisa publicada em
2013 demonstrou que quando nos privamos do sono, algumas áreas cerebrais
ligadas ao estresse e à ansiedade ficam hiperativadas. Além disso, o
corpo descarrega noradrenalina deixando o organismo em alerta. Na
prática, isso significa que o humor vai ser afetado e a pessoa ficará
mais propensa a ter ataques de raiva e tristeza, podendo explodir a
qualquer momento.
3. Abaixa a imunidade
Muitas pessoas acham que a
única consequência de dormir pouco será o dia seguinte repleto de
bocejos incontroláveis e dificuldade de concentração. Porém, a queda na
nossa imunidade pode ser um sintoma silencioso da falta de sono. O
sistema de defesa do nosso corpo está inteiramente ligado ao nosso ciclo
de sono, isso porque sem o descanso há uma queda nos anticorpos do
nosso organismo que nos deixam mais suscetíveis a infecções e gripes.
4. Descontrola o apetite
O nosso organismo possui
alguns hormônios que são liberados durante o período de descanso, como,
por exemplo, a leptina, que é um hormônio ligado à sensação de
saciedade. Assim, o apetite de quem não dorme bem à noite vai ficar
alterado, e a tendência é que a pessoa fique com mais fome, como se
fosse necessário fazer uma reposição de energia. Quando o período sem o
devido descanso é maior, fica mais fácil perceber a diferença no nosso
corpo. Entretanto, mesmo após uma única noite maldormida o nosso apetite
vai ficar descontrolado.
5. Prejudica a aparência
Sabemos que a falta de
sono é responsável pelas tão temidas olheiras. Entretanto, esse não é o
único problema de não dormir bem que vai interferir na nossa aparência.
Existe uma pesquisa demonstrando que não dormir bem à noite reduz a
produção do hormônio GH, fundamental para a renovação celular e auxiliar
na prevenção do envelhecimento precoce da pele e acúmulo de tecido
adiposo. Portanto, se você deseja ficar linda no dia seguinte, o ideal é
investir em uma boa noite de sono.
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